Scheda Massa.

**ston** · 20-03-2012, 17:19:00

gli stacchi falli col dorso

**JBuckley** · 20-03-2012, 19:09:54

con il dorso? conosco solo quelli classici, quali sarebbero?

**Ken85** · 20-03-2012, 20:02:10

quelli da fare con il dorso sono questi :http://www.youtube.com/watch?v=ZG_hPE5gAWI

**JBuckley** · 20-03-2012, 20:11:46

quelli sono deadlift per gambe e lombari.. o sbaglio?

**Ken85** · 20-03-2012, 21:12:41

si infatti è un esercizio da fare con il dorso non "per" il dorso...

comunque si è un'esercizio che allena schiena e gambe....

o meglio lo stacco può essere considerato per tutto il corpo...

**JBuckley** · 21-03-2012, 00:01:53

Originariamente Scritto da Ken85 Visualizza Messaggio

si infatti è un esercizio da fare con il dorso non "per" il dorso...

infatti il mio dubbio è quello... è collocato nell'allenamento PER il dorso... ma se allena gambe e lombari andrebbe nell'allenamento B...

**JBuckley** · 22-03-2012, 13:44:07

ragazzi qualcuno risolverebbe questo mio dubbio? perché gli stacchi nella giornata dorsali? di quali stacchi parliamo (perché io conosco solo quelli classici)?

**ston** · 22-03-2012, 14:08:31

Gli stacchi da terra(deadlift) sono un ex completo e rientra nei fondamentali eseguiti col dorso.
Certo vengono coinvolte anche le gambe(ma anche nella panca piana vengono coinvolti deltoidi anteriori e tricipiti e non per questo la si fa per allenarli in maniera diretta!)ma viene pesantemente chiamata in causa tutta la schiena.

**JBuckley** · 22-03-2012, 14:14:11

scusami ma continuo a non seguirti.... questi sono gli stacchi che conosco io http://www.coopersguns.com/videos/ex...oris/deadlift/ e a quanto vedo non sono interessati i dorsali nel movimento...
siccome me li facevano eseguire nella giornata gambe..... boh!!!

**JBuckley** · 24-04-2012, 00:42:08

Ragazzi è possibile modificare lo split e mettere così i tricipiti con dorso e deltoide posteriore (di conseguenza: petto, bicipiti e deltoide ant.laterale)?? o verrebbe meno il principio di stress del muscolo? Alla fine di ogni wo i muscoli interessati sono sfiniti.
Faccio l'esempio della giornata petto: quando arrivo ai tricipiti non ho quasi più forza da impiegare per il french, figurarsi il push down!

**CoolProject** · 24-04-2012, 01:06:11

si, puoi cambiare.. l'importante e che fai riposare il tricipite almeno 2 giorni prima di lavorare di nuovo il petto..

**ston** · 24-04-2012, 08:03:05

Originariamente Scritto da JBuckley Visualizza Messaggio

Ragazzi è possibile modificare lo split e mettere così i tricipiti con dorso e deltoide posteriore (di conseguenza: petto, bicipiti e deltoide ant.laterale)?? o verrebbe meno il principio di stress del muscolo? Alla fine di ogni wo i muscoli interessati sono sfiniti.
Faccio l'esempio della giornata petto: quando arrivo ai tricipiti non ho quasi più forza da impiegare per il french, figurarsi il push down!

se metti i bicipiti col petto e i tricipiti col dorso aggiungici un ex in più di pompaggio o anche in stripping...