Domande varie: pulley, rematore e panca.

[Pandamax]

Ciao ragazzi, mi chiedevo se fosse da preferire il pulley oppure il rematore (non con manubri o sbarra ma alla macchina) per fare crescere la schiena.

la mia scheda

1 trazioni prone con sovracc 3x8-10
2 pulley/rematore 3x12-10-8 piramidale
3 trazioni supine peso corp 2x6-8

Francamenete nè l'uno nè l'alltro mi danno grande soddisfazione per quanto i carichi siano piuttosto buoni, almeno a giudicare da quanto fanno gli altri...

I rematori con i manubri non li sopporto perché non mi piacciono gli esercizi chiamiamoli asimmetrici. Forse potrei provare con la sbarra se me li caldeggiate ma anche quelli non mi piaccione più di tanto perché non so mai se il rom e la tecnica è quella giusta.

Alla macchina invece, se non altro, so di non sbagliare.

Mah, ditemi voi.

Grazie

[Viewer]

il rematore con bilanciere è un ex formidabile per il dorso, ti consiglio di impararlo per bene e di metterlo in routine

[Manx]

fare tutti e due...che problema c'è? La "cosa buona" del pulley è poter lavorare molto in allungamento, enfatizzare la negativa, variare l'esecuzione "anche in corso", fermarsi e concentrarsi su di una porzione di movimento di esso. Per quanto mi riguarda esercizio eccezionale e insostituibile...come il rematore bilanciere del resto...due esercizi che mai mancano in un'unica sessione del dorso....insieme ovviamente alle trazioni alla sbarra. Da quello che vedo...il volume della tua sessioe mi sembra un po' basso.

[Pandamax]

Hey manx, grazie. Come mai volume basso? Insomma sono 8 serie tutte molto intense. Non sono un tozziano ma nemmeno un pompatore esagerato. Dopo 8 serie come dio comanda non so se posso chiedere ancora qualcosa ai miei poveri muscoli. Considera che dopo queste 8, ho 3 serie di flies per i deltoidi posteriori.

Comunque grazie imparerò il rematore con la sbarra. Quale esecuzione cosigli tra le tante?

[Pandamax]

No spotter: meglio panca al multipower oppure con i manubri?

Ciao a tutti, allenandomi da solo non posso caricare molto la panca. Mi chiedevo se fosse meglio usare i manubri, più gestibili, oppure usare il multipower dove posso allenermi fino al cedimento senza rischi. Grazie.

questa la mia scheda

panca inclinata manubri oppure al multipower 3x8-10
dips con sovracc 3x8-10
pectoral machine oppure cavi 3x10-12

[Sephirot]

Al multipower non si può vedere,usa i manubri piuttosto..

[Viewer]

per la panca io il multipower non lo vedrei male....se avessi detto squat avrei risposto diversamente ma la panca al multi in certi casi non è malvagia

[Manx]

io intendevo cmq il rematore bilanciere, non alla macchina
Cmq al pulley le esecuzioni sono svariate. Ne ricordo alcune:

1) regolare, con busto che si muove poco in positiva e in negativa
2) schienato, con negativa molto lunga e positiva altrettanto, con un movimento dinamico del busto (il migliore secondo me)
3) di sole braccia:busto bloccato e petto in fuori, movimento minimo del busto
4) con "soste", al petto al termine della fase positiva, e in max allungamento al termine della negativa
5) in slow o superslow...

potrei andare avanti ancora molto
cmq...per il dorso...almeno 12-15 serie ci vogliono...poi dipende.

[Manx]

pandamax...per cortesia, fai le domande in un unico 3d...non apriamo 3d a go go...è spam. unico questo all'altro. Grazie.

[Pandamax]

OK scusa per il dopio thread. Quando chiedevo le esecuzioni intendevo quelle del rematore non del pulley

[Manx]

Allora potevi dirlo le varianti sono piu' possibili al pulley...al rematore puoi variare la presa e semmai l'inclinazione del busto.
Cmq ripeto...io potenzierei un po' la sessione, soprattutto se non fai lo stacco da terra.

[IDDU]

Ciao a tutti, allenandomi da solo non posso caricare molto la panca. Mi chiedevo se fosse meglio usare i manubri, più gestibili, oppure usare il multipower dove posso allenermi fino al cedimento senza rischi. Grazie.

io metterei entrambi

[Manx]

in realtà...se uno dice: "faccio la panca al multi cosi' cedo in sicurezza"...potrebbe sbagliarsi e farsi anche molto male...se il cedimento vero...arriva, spesso arriva all'improvviso e rimanere sotto al multi con una barra con 100kg e bloccata, che non puoi né far rotolorare, né inclinare da una parte in modo che i dischi escano...son caxxi...amari...molto meglio e molto piu' sicuro rimanere sotto alla panca standard, dove ho spesso mostrato come scamparsela con 100kg che non vanno su'
A questo serve il tubo

[vincvinc]

in realtà...se uno dice: "faccio la panca al multi cosi' cedo in sicurezza"...potrebbe sbagliarsi e farsi anche molto male...se il cedimento vero...arriva, spesso arriva all'improvviso e rimanere sotto al multi con una barra con 100kg e bloccata, che non puoi né far rotolorare, né inclinare da una parte in modo che i dischi escano...son caxxi...amari...molto meglio e molto piu' sicuro rimanere sotto alla panca standard, dove ho spesso mostrato come scamparsela con 100kg che non vanno su'
A questo serve il tubo

quoto, fai la panca bilanciere e arriva fino a quando senti che non riusciresti a completare una rep successiva, conoscerai un po' il tuo corpo dai...
PS: ovviamente non mi riferisco a te manx, ma all'autore del thread..

---------- Post added at 19:24:50 ---------- Previous post was at 19:22:54 ----------

tra l'altro mi è venuta una curiosità: ti alleni in home gym e hai il multipower?

[IDDU]

dove ha scritto che si allena in homegym?