Mi Potreste Dire Un Allenamento Molto Potente?

[Goldrake]

Re: Re: preferisco senza atrezzi

Originally posted by flexer77

ma quanti anni hai?12?
se non hai voglia di impegnarti e investire tempo e denaro cosa posti a afre?
qui c'è gente che è 10 anni che si fa un culo a capanna.

Bravo flex...porchimondo te tengo sotto i piedi....flex roppici u' culo!!!!


ps. non è che conosci qualche esercizio per sviluppare il petto mentre mi faccio la barba?????Niente attrezzi ovviamente, con la forza del pensiero!!!!

[M. Mentzer]

Re: preferisco senza atrezzi

Originally posted by wwbrescia15
ma io intendo una cosa senza usare atrezzi vari che non possiedo, immaginatevi di fare un'allenamento utilizzando
solo le cose che si trovano nella propria casa, al momento non
ho denaro per fare un'abbonamento in palestra (o meglio ne ho
ma sono moooooooolto tirchio ) ne spendero soldi per comprare
atrezzi, avete un'allenamento del genere?

Fai questa scheda 2/3 volte a settimana

Flessioni a terra 3 x 12
Trazioni con presa inversa. (cioè appeso ad una sbarra) 3 x 12
Squat libero (cioè piegamenti sulle gambe) 3 x 20
Scatti in velocità (per le gambe)
Dips tra due panche 3 x 12 (per i tricipiti)
Addominali 3 x 15

Questo è tutto quello che serve per mantenere i muscoli di tutto il corpo attivi, di certo non aspettarti di crescere in massa, ma puoi tonificarti e tenerti in forma se ne hai bisogno, magari acquista solo due manubri e fai le spinte in alto per le spalle cosi' la tabella è completa, in più con i manubri potresti fare un sacco di altre cose.

Ciao

[la+bona]

Originally posted by daniel
te posso manna' affanculo io ?? no vabbe' so trooppo tirchio....

comunque fai le trazioni attaccato al lampadario

poi metti una scopa spezzata e ficcala nel terreno e sieditici sopra 10 volte vedrai che continui a cedimento per altre 30 volte


e poi fai 30 flessioni recchia che qua comando io

Daniel mi hai rubato l'allenamento che volevo consigliargli io

Comunque aggiungerei ancora qualcosa....

E' una 2 split :

1 giorno

Trazioni al lampadario con sovraccarico attaccato ai coglioni (attaccaci il comodino di camera tua)

Flessioni a testa in giu' sul cesso (cosi' ne visto che ci sei ti lavi anche i capelli)

Sbattimento di coglioni con il mattarello in concentrazione (per i bicipiti)

2 giorno

Squat (come consigliato da daniel)

Passo dell'oca con la lavatrice sulle spalle

Segone con entrambe le mani (per i tricipiti)

[MIZARD]

hahaahaaha

[MISTER X]

Originally posted by la+bona


Daniel mi hai rubato l'allenamento che volevo consigliargli io

Comunque aggiungerei ancora qualcosa....

E' una 2 split :

1 giorno

Trazioni al lampadario con sovraccarico attaccato ai coglioni (attaccaci il comodino di camera tua)

Flessioni a testa in giu' sul cesso (cosi' ne visto che ci sei ti lavi anche i capelli)

Sbattimento di coglioni con il mattarello in concentrazione (per i bicipiti)

2 giorno

Squat (come consigliato da daniel)

Passo dell'oca con la lavatrice sulle spalle

Segone con entrambe le mani (per i tricipiti)