Mi Potreste Dire Un Allenamento Molto Potente?

[wwbrescia15]

Ciao, vi sarei grato se mi forniste un tipo di allenamento che duri
un sacco di tempo, ma che dia i suoi risultati, preferirei un'allenamento
che riguarda tutti (o quasi) i muscoli del corpo

grazie

[swanz]

Re: Mi Potreste Dire Un Allenamento Molto Potente?

una cosa del genere:

-panca
-trazioni
-lento
-curl
-squat
-stacchi

Ovviamente tutto in 1 (o al max 2) serie.

[wwbrescia15]

la mia ignoranza in questo settore è una cosa impressionante,
non ho capito una mazza di quello che hai scritto, potresti ripeterlo
in parole per me comprensibili?

[M. Mentzer]

Una due split, frequenza bisettimanale

Giorno 1

Lento Avanti 2 x 8
Stacchi 1 x 20
Curl 1 x 8
Calf 1 x 15

Giorno 2

Squat 1 x 20
Panca piana 2 x 8
Rematore con bilancere (o trazioni inverse) 2 x 8
Crunch con sovraccarico 2 x 15

Cerca la progressione in termini di ripetizioni e carichi, puoi seguirla anche tutto l'anno, l'importante è che ogni tanto fai uno scarico.

Ciao

[wwbrescia15]

preferisco senza atrezzi

ma io intendo una cosa senza usare atrezzi vari che non possiedo, immaginatevi di fare un'allenamento utilizzando
solo le cose che si trovano nella propria casa, al momento non
ho denaro per fare un'abbonamento in palestra (o meglio ne ho
ma sono moooooooolto tirchio ) ne spendero soldi per comprare
atrezzi, avete un'allenamento del genere?

[daniel]

te posso manna' affanculo io ?? no vabbe' so trooppo tirchio....

comunque fai le trazioni attaccato al lampadario

poi metti una scopa spezzata e ficcala nel terreno e sieditici sopra 10 volte vedrai che continui a cedimento per altre 30 volte


e poi fai 30 flessioni recchia che qua comando io

[MIZARD]

[vabo95]

Re: Mi Potreste Dire Un Allenamento Molto Potente?

[QUOTE]Originally posted by wwbrescia15
[B]Ciao, vi sarei grato se mi forniste un tipo di allenamento che duri
un sacco di tempo, ma che dia i suoi risultati,

Non esiste... mi dispiace! Non pensi che se ci fosse stato qualcuno che l'ha inventato non l'avrebbe subito brevettato?
Mi sa che neanche il buon Mike poteva vantare questa situazione!
Un saluto,
Valerio

[multipower]

Originally posted by M. Mentzer
Una due split, frequenza bisettimanale

Giorno 1

Lento Avanti 2 x 8
Stacchi 1 x 20
Curl 1 x 8
Calf 1 x 15

Giorno 2

Squat 1 x 20
Panca piana 2 x 8
Rematore con bilancere (o trazioni inverse) 2 x 8
Crunch con sovraccarico 2 x 15

Cerca la progressione in termini di ripetizioni e carichi, puoi seguirla anche tutto l'anno, l'importante è che ogni tanto fai uno scarico.

Ciao

Ottima scherda... anche l'idea di daniel non è male

[robby]

Re: preferisco senza atrezzi

Originally posted by wwbrescia15
ma io intendo una cosa senza usare atrezzi vari che non possiedo, immaginatevi di fare un'allenamento utilizzando
solo le cose che si trovano nella propria casa, al momento non
ho denaro per fare un'abbonamento in palestra (o meglio ne ho
ma sono moooooooolto tirchio ) ne spendero soldi per comprare
atrezzi, avete un'allenamento del genere?

Sc*te?

[TheBody85xx]

Originally posted by daniel
te posso manna' affanculo io ?? no vabbe' so trooppo tirchio....

comunque fai le trazioni attaccato al lampadario

poi metti una scopa spezzata e ficcala nel terreno e sieditici sopra 10 volte vedrai che continui a cedimento per altre 30 volte


e poi fai 30 flessioni recchia che qua comando io

eheheheh... ...mi sto squartandoooooo

[wwbrescia15]

e va be, per questa volta dovro diminuire pesantemente il mio
conto in banca, gia ho speso troppi soldi nelle vacanze, ora devo
sborsare 200 € di abbonamento in palestra,ma non fa niente

[MISTER X]

e sgancia sti soldi per la palestra.

altrimenti ti mando DANIEL a casa che tia fa fare solo squat su manico di scopa.

[body2]

Originally posted by daniel
te posso manna' affanculo io ?? no vabbe' so trooppo tirchio....

comunque fai le trazioni attaccato al lampadario

poi metti una scopa spezzata e ficcala nel terreno e sieditici sopra 10 volte vedrai che continui a cedimento per altre 30 volte


e poi fai 30 flessioni recchia che qua comando io

N.1

[flexer77]

Re: preferisco senza atrezzi

Originally posted by wwbrescia15
ma io intendo una cosa senza usare atrezzi vari che non possiedo, immaginatevi di fare un'allenamento utilizzando
solo le cose che si trovano nella propria casa, al momento non
ho denaro per fare un'abbonamento in palestra (o meglio ne ho
ma sono moooooooolto tirchio ) ne spendero soldi per comprare
atrezzi, avete un'allenamento del genere?

ma quanti anni hai?12?
se non hai voglia di impegnarti e investire tempo e denaro cosa posti a afre?
qui c'è gente che è 10 anni che si fa un culo a capanna.