Mezzi stacchi

[Sten]

Cosa ne pensate dei mezzi stacchi? Quali muscoli coinvolgono?
Volevo provare ad usarli nel mio w.o. Come potrei inserirli nella mia scheda? (per la tecnica come al solito faccio riferimento a McRobby)

ecco la scheda:

Tab A
squat
rematore prono
calf
estensioni lombari
distensioni panca manubri

Tab B
stacchi gambe piegate
lento avanti
scrollate
curl
side bend
l-fly

Ciao

[multipower]

Re: Mezzi stacchi

Originally posted by Sten
Cosa ne pensate dei mezzi stacchi? Quali muscoli coinvolgono?
Volevo provare ad usarli nel mio w.o. Come potrei inserirli nella mia scheda? (per la tecnica come al solito faccio riferimento a McRobby)

ecco la scheda:

Tab A
squat
rematore prono
calf
estensioni lombari
distensioni panca manubri

Tab B
stacchi gambe piegate
lento avanti
scrollate
curl
side bend
l-fly

Ciao

Gli stacchi parziali sono un ottimo esercizio per la schiena, direi uno dei migliori!

Io farei:

A)
Lento
Squat
scrollata hise
curl
side bend
l-fly


B)
Panca
stacchi gambe piegate
Stacchi parziali
calf
estensioni lombari


Ciao!!

[vabo95]

Re: Mezzi stacchi

Originally posted by Sten
Cosa ne pensate dei mezzi stacchi? Quali muscoli coinvolgono?
Volevo provare ad usarli nel mio w.o. Come potrei inserirli nella mia scheda? (per la tecnica come al solito faccio riferimento a McRobby)

ecco la scheda:

Tab A
squat
rematore prono
calf
estensioni lombari
distensioni panca manubri

Tab B
stacchi gambe piegate
lento avanti
scrollate
curl
side bend
l-fly

Ciao

Dipende dalla tua tecnica prima di tutto. Adoperi per gli stacchi quella classica in stile olimpico?
Allora se per 1/2 stacco intendi la prima parte del movimento allora coinvolgi soprattutto i quadricipiti mentre se per 1/2 stacco intendi la seconda parte, beh... hai un esercizio soprattutto per la catena posteriore (glutei in primis), con la schiena che ti implora pietà e grossi problemi di presa.
Un saluto,
Valerio

[Sten]

Re: Re: Mezzi stacchi

Originally posted by vabo95


Dipende dalla tua tecnica prima di tutto. Adoperi per gli stacchi quella classica in stile olimpico?
Allora se per 1/2 stacco intendi la prima parte del movimento allora coinvolgi soprattutto i quadricipiti mentre se per 1/2 stacco intendi la seconda parte, beh... hai un esercizio soprattutto per la catena posteriore (glutei in primis), con la schiena che ti implora pietà e grossi problemi di presa.
Un saluto,
Valerio

Pensavo al mezzo stacco dai perni del power rack, quello descritto in tecnica di allenamento di McRobert per intenderci.
Ciao

[vabo95]

Re: Re: Re: Mezzi stacchi

Originally posted by Sten


Pensavo al mezzo stacco dai perni del power rack, quello descritto in tecnica di allenamento di McRobert per intenderci.
Ciao

Hai la risposta! In pratica intendi la seconda parte dell'alzata.
Un saluto,
Valerio