Bicipiti palesemente indietro

[Manx]

se posso dirti il mio parere, io i bicipiti non li vedevo crescere finchè usavo molto peso (diciamo che il giorno dopo il dolore non era al centro del bicipite, ma sui nervi subito sotto)...ho diminuito il peso e hanno iniziato a lievitare...sono passato in un paio di mesi da 35 a 39 cm...

facci sapere questo programma...arrivare a 45 a breve non mi farebbe schifo....

[Schizzato]

I miei bicipiti hanno iniziato a crescere da quando li alleno dopo il dorso con 4 serie a cedimento

[Erih]

A me i bicipiti han cominciato a crescere da quando li ho allenati in questo semplicissimo modo:

Curl EZ alla scott 8 6 6 6
Curl bilanciere presa inversa 2x10
Concentrato con rotazione del polso 1x12

Li alleno sempre dopo il petto.

[clabs]

a me i bicipiti hanno iniziato a crescere ( o meglio, diciamo che sono sempre stati un mio punto forte )quando cambiavo allenamento almeno di quel gruppo ogni settimana, insomma fare anche delle piccole variazioni ogni settimana. ( e faccio così tutt'ora )

[Chris26]

a me i bicipiti hanno iniziato a crescere ( o meglio, diciamo che sono sempre stati un mio punto forte )quando cambiavo allenamento almeno di quel gruppo ogni settimana, insomma fare anche delle piccole variazioni ogni settimana. ( e faccio così tutt'ora )

Quali esercizi preferisci clabs?

[savicevic]

facci sapere questo programma...arrivare a 45 a breve non mi farebbe schifo....

diminuendo il peso manx...li allenavo dopo dorso e deltoidi posteriori...variavo ogni volta stimolo, facevo circa 7 serie di cui le ultime 2-3 le facevo da 12 rip. e le eseguivo ai cavi...preciso che ero in massa ed ero passato da 85kg a 92 in 4 mesi...su 1,78 di altezza

[ston]

diminuendo il peso manx...li allenavo dopo dorso e deltoidi posteriori...variavo ogni volta stimolo, facevo circa 7 serie di cui le ultime 2-3 le facevo da 12 rip. e le eseguivo ai cavi...preciso che ero in massa ed ero passato da 85kg a 92 in 4 mesi...su 1,78 di altezza

[Chris26]

cioè sei diminuito anche di peso e hai aumentato cm sulle braccia?

[Manx]

cioè sei diminuito anche di peso e hai aumentato cm sulle braccia?

veramente è aumentato...

[frenky_minkia]

prova a non allenarli o allenarli di meno...ad esempio dopo il dorso fai solo un 8x4 coi manubri, sembra stupido ma puo sbloccare uno stallo...

[blackshark]

può darsi che siano sovrallenati, diminuirò il volume sulle braccia

per il resto, manx tu cosa mi dici sulla scheda? che modifiche apporteresti?

io comunque non lo vedo cosi assurdo fare gambe-spalle, petto-dorso e stacco-braccia, basta farli nel modo giusto

[Erih]

Il fatto è che dopo aver fatto gambe c'è pochissima voglia di allenare qualsiasi altra cosa.. pensa fare poi pure spalle che è un grande gruppo muscolare, ci arrivi stremato.

[blackshark]

potrei fare prima le spalle e poi le gambe allora