Consigli allenamento gambe

[roccocò]

Salve a tutti, dopo mesi di stop le mie gambe sono diventate una massa amorfa, sono in leggero sovrappeso ma vedo le mie gambe sproporzionate, in più si toccano e questo dà fastidio, sapreste consigliarmi un allenamento (o dieta) per eliminare il grasso all'interno coscia??? grazie a tutti in anticipo

[Manx]

se ho ben capito il tuo è un problema in primis di alimentazione, poi di allenamento. Devi cmq postare tu qui una tabella di allenamento, che verrà semmai corretta ecc...in sezione alimentazione farai la stessa cosa postando la tua alimentazione.

[Tozzobranda]

Solo per precisare il grasso non si perde in maniera localizzata...solo sulle gambe,solo sulla pancia ecc,ma si perde in maniera uniforme su tutto il corpo.