Ottenere pancia piatta! Help!

[Ntina86]

te lo raccomando perchè la tua situazione è particolare , hai del grasso in eccesso che poi è quello che lamenti ma il peso globale non è affatto alto ... anzi
E' la composizione corporea che va aggiustata nel tempo. (spesso il problema nasce proprio a causa di diete troppo ipocaloriche con bassissimo apporto di proteine)
In poche parole c'è da asciugare la massa grassa per poi costruire della massa magra.
Ti assicuro che ho visto ragazze , ti parlo di ballerine , partire molto peggio e cambiare radicalmente ma ci vuole costanza , un duro allenamento mirato e una dieta adeguata.
Di fatto se ti alleni 3 volte la settimana io cambierei completamente approccio e passerei ad una bella mono con del cardio un paio di volte la settimana. In bocca al lupo ...

Come mai suggerisci una mono e una una scheda multif.? cmq grazie per le speranze :P

[wind636]

tu non sai cosa potrebbe scatenare la tua domanda e la mia risposta ...

comuqnue sia per come la vedo io ma è un mio parere puramente personale nel caso in cui una persona non parta completamente da zero ma inizi a fare un lavoro di costruzione muscolare la monofrequenza permette un maggior controllo sul lavoro eseguito. Voglio dire se abbiamo gia un fisico pronto alla fatica per come la vedo io una monofrequenza splittata magari in :

petto - bicipiti
gambe - addome
dorso - tricipiti

garantisce la possibilità di lavorare piu' intensamente grazie al maggior volume dedicato al singolo distretto.
Per quello che ho visto in giro le schede in multifrequenza fatte da chi non ha grossa esperienza non arrivano a far lavorare i muscoli come si dovrebbe con tutti i problemi del caso.

Che poi in raltà se ci pensi una monofrequenza vera non esiste con lo split che ti propongo in quanto i tricipici lavorano sia nella giornata del petto che nel dorso e cosi' anche i bicipiti.

Poi magari è una mia esperienza che non fa testo pero' te la riporto.