salve a tutti, sono un principiante (immaginate che riesco a fare solo una trazione inversa e poi mi fermo!!)...ho deciso di iniziare con 15 minuti al giorno dove eseguo velocemente (dopo previo riscaldamento) 6 piegamenti sulle braccia, 6 squat, e 6 trazioni alla sbarra orizzontali. Mi fermo un minuto e ricomincio da capo fino al termine di 15 minuti....sono un folle? e se non lo sono c'è da correggere qulacosa? grazie!....per i piegamenti e gli squat non ho particolari problemi...con le trazioni invece fatico un pò....