Squat dopo un mese
Era perlomeno un mese che non facevo squat, avendo allenato le gambe esclusivamente con la corsa, sia sccatti che resistenza.
Ieri sera nella mia palestra estiva (un campetto da calcio con cui con fantasia abbiamo realizzato parallele sbarre etc) ho fatto una serie da 50 ripetizioni di squat frontale in accosciata completa con un travetto di cemento di peso indicativo di 35 kg...
Quanto mi mancavano quelle sensazioni!!
Certo non è come l'1x20 con oltre 110 kg che facevo in palestra, ma è stato una bella sensazione, soprattutto perchè finalmente ho deciso di abbandonare lo squat parallelo in favore dello squat completo.
Noto un pesante interessamento dei femorali, nelle prime fasi della risalita, in quanto è una posizione biomeccanicamente favorevole alla contrazione degli estensori della coscia rispetto a quelli della gamba.
Ieri sera nella mia palestra estiva (un campetto da calcio con cui con fantasia abbiamo realizzato parallele sbarre etc) ho fatto una serie da 50 ripetizioni di squat frontale in accosciata completa con un travetto di cemento di peso indicativo di 35 kg...
Quanto mi mancavano quelle sensazioni!!
Certo non è come l'1x20 con oltre 110 kg che facevo in palestra, ma è stato una bella sensazione, soprattutto perchè finalmente ho deciso di abbandonare lo squat parallelo in favore dello squat completo.
Noto un pesante interessamento dei femorali, nelle prime fasi della risalita, in quanto è una posizione biomeccanicamente favorevole alla contrazione degli estensori della coscia rispetto a quelli della gamba.