allenamento dimagrimento-pre massa

[saimonbildy]

salve... 17 anni altezza 1.72 74 non molto muscoloso... dovrei asciugarmi o dimagrire un po' ho fatto questa dieta piu questo allenamento..se volete vedere delle foto visitate il mio post in sezione dieta e alimentazione il titolo della discussione finisce cosi "novellino"
non potete sbagliare..




tutti i giorni (dieta)

Colazione
fette biscottate 60 grammi
un kiwi un albume

spuntino
tonno 70 grammi
con 65 grammi di pane integrale

pranzo
pasta e fagioli 80 grammi
fettina di pollo 100 grammi
lattuga 100 grammi mancano i grassi (risolto con un cucchiaino di olio)


spuntino
tonno 70 grammi
pane integrale 50 grammi

cena
fettina di pollo 100 grammi mancano i grassi( risolto usando i condimenti cioè un cucchiaino di olio)
lattuga 100 grammi
albume 60 grammi

allenamento:

3 volte a settimana poi tutti i giorni dopo essermi abbituato

sacco (boxe)
cardio 20 minuti
200 addominali divisi (addome alto-basso)
100 torsioni con bastone
50 addominali obliqui
60 flessioni su panca
pesi per le braccia

tutto questo.. che dite tutto bene?

[Manx]

direi tutto male sinceramente...la dieta non l'ho guardata, in quanto non è la sezione corretta.

[saimonbildy]

lo so la dieta l'ho messa per farvi un idea tranquilli allenamento potrei fare solo quello per ora perche sto lavorando su una cosa..quindi non pensiate che io non vorrei farlo

[Manx]

a cosa stai lavorando?

p.s. ma la dieta...ti è stata corretta? La colazione per esempio è indcente...che ci fai con 1 albume (esagerando 5gr di proteine...)?

[saimonbildy]

sto assemblando una formula 3000...... cmq si mi e stata corretta per essere piu precisi sarebbe una dieta normo calorica..

[Manx]

non ho idea di cosa sia una formula 3000 cmq la dieta mi sembra molto povera e la colazione senza senso...mi sembra strano che qui in sezione ti abbiano passato una alimentazione del genere.

[Manx]

ho visto ora la tua discussione in dieta...come vedi ti stanno dicendo le stesse cose che ho detto io....

[saimonbildy]

bhe non e male magari aggiungo una fonte proteica e stop cmqle pro ci sono la sera rpeto non e massa..ma normocalorica un po sotto calorie per scendere piano piano e asciugarmi

ps. la formula 3000 e come la formula 1 solo con un po di cv in meno

[Manx]

ah, ma allora avevo capito bene...non pensavo intendessi la categoria di auto. Cmq a me quella dieta non piace per niente,tanto meno l'allenamento...ho visto poi i tuoi obiettivi...lascia perdere fidati...e capirai anche perché

[saimonbildy]

bhe raga il massimo che posso fare e questo sia di dieta sia di esercizi riusciro a fare qualcosa con il tempo non pretendo nnt

[Manx]

non voglio fare lo scassa palle...ma con quella alimentazione e con quell'allenamento...non raggiungerai nemmeno la metà dell'obiettivo che ti sei prefissato. Fidati.
Ciao

[saimonbildy]

vbb tentar non nuoce! e poi nn sei scassa palle stiamo solo discutendo.. e stai che altro dovrei aggiungere all'allenamento?

[Manx]

all'allenamento non devi aggiungere niente, va rifatto da capo.Non ha senso...tenta pure...ma perderai solo tempo, fidati una buona volta. Scegli una tabella che trovi qui sopra, quelle per neofiti, vai in palestra e sistema la dieta di là. Non c'è altro da fare...oppure, come so bene che farai, fai di testa tua...e poi tra 6 mesi/1 anno dirai "*****...quello stronzo di manx aveva ragione...".

[saimonbildy]

ahahah ma no e che nn posso andare in palestra questo la dieta nn mi sembrava un disastro