Alla ricerca di tricipiti più forti!

[Lukinosnake]

Salve gente, vorrei aumentare la forza dei tricipiti che non soddisfa poco e aumentare la dimensione dei bicipiti e del braccio in generale. Inquesto perido devo cambiare scheda quindi cerco consigli. Tenete conto che trapoco comincierò con la "definizione" seguendo una dieta normocalorica compensando con cardio. La mia attuale scheda è questa: http://www.bodyweb.com/threads/32295...da-massa-forza Sbizzarritevi!

[Marco the master]

Per aumentare la forza dei tricipiti devi lavorare con rep basse (4/7) i migliori esercizi sono: distensioni a presa stretta/mezzo lento al multipower/dip con sovraccaricco/Piegamenti a "diamante"... eccentrica esplosiva e negativa controllata in tutti gli esercizi.

[Lukinosnake]

Per aumentare la forza dei tricipiti devi lavorare con rep basse (4/7) i migliori esercizi sono: distensioni a presa stretta/mezzo lento al multipower/dip con sovraccaricco/Piegamenti a "diamante"... eccentrica esplosiva e negativa controllata in tutti gli esercizi.

Ho già svolto per diversi mesi questi esercizi, ma non ho notato miglioramenti eccezzionali, tranne per il dip, che penso di sostituire nella prossima scheda con quello fratto tra le due pache diciamo.

[Manx]

Ho già svolto per diversi mesi questi esercizi, ma non ho notato miglioramenti eccezzionali, tranne per il dip, che penso di sostituire nella prossima scheda con quello fratto tra le due pache diciamo.

le dip lasciale...è il miglior esercizio per il torace in toto e sviluppa forza su petto, spalle e tricipiti. Aggiungi semmai le dip panche, che "isolano" o quasi.

[Lukinosnake]

le dip lasciale...è il miglior esercizio per il torace in toto e sviluppa forza su petto, spalle e tricipiti. Aggiungi semmai le dip panche, che "isolano" o quasi.

A quelle pensavo, con peso extra sulle gambe. Che ne pensate della dip machine? In pratica quella che ti fa allenare come se fossi sulle panche ma seduto muovendo pesi su è giù con lo stesso movimento?

[Manx]

le dip sono una cosa, le dip panche un'altra...la dip machine io non le considero minimamente.

[Marco the master]

Le dip machine funzionano bene solo se carichi moltissimo peso,se decidi di usarla esegui il movimento con i gomiti bloccati e riduci il ROM nella fase di allungamento,mentre allo stesso tempo forzi quella di contrazione con una statica di 2/3 secondi ad ogni rep...

[iMax87]

io ti dirò, in generale ho notato che i miei tricipiti si sono ingrossati e diventati nettamente più forti a suon di french press con bilanciere curvo, con carichi alti ma sempre con un controllo del bilanciere perfetto, con gomiti stretti

[Lukinosnake]

Va bene ho capito, cambio un pò di cose e butto giù una nuova scheda cambiando un pò di cose. Magari sconvolgendo quella precedente si avranno maggiori cambiamenti.