salve ragazzi,
voi cosa ne pensate di questa scheda?
-cyclette 10 min
-twist con bastone 3miin
-panca piana 8\6\6\4
-affondi alle parallele avant. 3x10
-french press 10\10\6
-estenzione manubri dietro 10\8\6
-curl scott 10\8\6
-curl bilanciere angolare 10\8\6
-trazioni al mento manubri 10\8\6
-rematore con manubrio 8\6\4
-lat machine 10\8\6
-leg pres 12\108
-compressione ginocchia torace 2x60
-sit up alla spalliera 2x70
-compressioni alle parallele 2x50
-hiperextesion 2x2o
-cardio 10 o 15 min
ansianita di allenamento (in maniera seria) 6\7 mesi ma frequento la palestra da molto tempo già,mi allenp 3 volte a settimana (lun, mer,ven) ho 20 anni, 170cm, intorno ai 72 chili, dieta ipocalorica obbiettivo eliminare grasso molle sul addome e togliere ancora qualche chiletto senza perdere troppo tono muscolare e massa magra acquisita.
ragazzi penso di aver detto tutto, quindi il problema sta qua da due settimane a questa parte ho iniziato questa scheda datami dal PT fino ad ora le schede bene o male somigliavano a questa, riuscivo ad eseguirle senza alcun problema riuscendo a tirar s anche un po di massa anche se ero in ipo.
con questa nuova scheda la storia cambia pero, non riesco a concludere praticamente niente ho dovuto diminuire tutti i carichi se prima alla panca piana riuscivo ad alzare 86 kg ora perfino 78 mi sembrano un impresa epica e cosi via cn tutti gli altri esercizi, mi sn domandato piu volte da cosa dipendesse dalla dieta? non credo ank perche sotto consiglio dei ragazzi della sezione dieta ho aumentato i carb settimanali, sara qualche giornata storta? no va avanti da piu di due settimane, rimane solo l'allenamento penso sia troppo pesante e quando ho deciso di farlo notare al PT apriti cielo mi ha mangiato dicendo di tutt... che nn era possibile perche era un ottima scheda.. che secondo lui i problemi sono altri (dieta)... ecc, gli ho proposto di prova un multifreguenza (nn so se questo e il termine giusto) e idem in malo modo mi fa notare con scuse k non ero in grado di allenarmi in quel modo e nn avrebbe avuto senso.
quindi sono io k ormai ho perso tutte le mie forse o è lui che è incompetente?
scusate se mi sono dilungato ma avevo anche bisogno di sfogarmi anche un po perche sento di star vanificando tutti i miei sforzi e tutto cio k ho ottenuto duramente
voi cosa ne pensate di questa scheda?
-cyclette 10 min
-twist con bastone 3miin
-panca piana 8\6\6\4
-affondi alle parallele avant. 3x10
-french press 10\10\6
-estenzione manubri dietro 10\8\6
-curl scott 10\8\6
-curl bilanciere angolare 10\8\6
-trazioni al mento manubri 10\8\6
-rematore con manubrio 8\6\4
-lat machine 10\8\6
-leg pres 12\108
-compressione ginocchia torace 2x60
-sit up alla spalliera 2x70
-compressioni alle parallele 2x50
-hiperextesion 2x2o
-cardio 10 o 15 min
ansianita di allenamento (in maniera seria) 6\7 mesi ma frequento la palestra da molto tempo già,mi allenp 3 volte a settimana (lun, mer,ven) ho 20 anni, 170cm, intorno ai 72 chili, dieta ipocalorica obbiettivo eliminare grasso molle sul addome e togliere ancora qualche chiletto senza perdere troppo tono muscolare e massa magra acquisita.
ragazzi penso di aver detto tutto, quindi il problema sta qua da due settimane a questa parte ho iniziato questa scheda datami dal PT fino ad ora le schede bene o male somigliavano a questa, riuscivo ad eseguirle senza alcun problema riuscendo a tirar s anche un po di massa anche se ero in ipo.
con questa nuova scheda la storia cambia pero, non riesco a concludere praticamente niente ho dovuto diminuire tutti i carichi se prima alla panca piana riuscivo ad alzare 86 kg ora perfino 78 mi sembrano un impresa epica e cosi via cn tutti gli altri esercizi, mi sn domandato piu volte da cosa dipendesse dalla dieta? non credo ank perche sotto consiglio dei ragazzi della sezione dieta ho aumentato i carb settimanali, sara qualche giornata storta? no va avanti da piu di due settimane, rimane solo l'allenamento penso sia troppo pesante e quando ho deciso di farlo notare al PT apriti cielo mi ha mangiato dicendo di tutt... che nn era possibile perche era un ottima scheda.. che secondo lui i problemi sono altri (dieta)... ecc, gli ho proposto di prova un multifreguenza (nn so se questo e il termine giusto) e idem in malo modo mi fa notare con scuse k non ero in grado di allenarmi in quel modo e nn avrebbe avuto senso.
quindi sono io k ormai ho perso tutte le mie forse o è lui che è incompetente?
scusate se mi sono dilungato ma avevo anche bisogno di sfogarmi anche un po perche sento di star vanificando tutti i miei sforzi e tutto cio k ho ottenuto duramente
in effetti son un neofita se consideri il fatto che prima di far parte di questo forum ero al oscuro di determinate tecniche-tipi di allenamento-integrazioni-verità e bugie sui cibi.... magari avendo una discreta base fisica e un po di potenzialità... i link me li sono studiati tutti per bene 
e proprio per questo chiesi al PT di cambiare scheda cm ho detto sopra... una scheda cosi inserendo anche i "rec" se tutto va bene riesco a concluderla in 2 ore delle volte anche un po di piu.
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