Salve a tutti sono un nuovo membro della comunità!
Sono un ragazzo di 18 anni alto 1.77 m e di peso 55 kg... avevo un'anzianità di allenamento di 18 mesi ma un anno fa, causa malanni vari, hoperso continuità ed alla fine lasciato. Il primo anno e due mesi di allenamento l'ho passato all'insegna della guida dei trainer in palestra e di risultati sene son visti pochi, poi mi imbattei nel vostro forum e mi feci autonomamente una scheda 4 split (petto-dorso,bicipiti- gambe,addome- deltoidi,tricipiti) seguendo le critiche espresse da voi ad altre persone, iniziai a seguire una pseudo-dietasempre seguendo i vostri consigli generali e riuscii da 56kg ad arrivare a quota 60.5 kg,non sono mai pesato di più, ahimè.
Ed ora eccomi qua,ho messo la marcia indietro e sono tornato al punto di partenza ma la voglia c'è ed è più di prima, sono qui per chiedereil vostro aiuto per fare meglio di prima ed impostare un lavoro duraturo. Lunedì rinizierò ad allenarmi e vorrei effettuare un bel lavoro di ricondizionamento, voi avete qualche proposta? finito questo poi inizierò un lavoro ipertrofico e l'obiettivo è raggiungere quanto prima i 60 kg, per tornare al punto di prima. Per lo split opterei poi per uno a 4. Se per voi una volta finito il ricondizionamento userei sempre questo topic per discutere con voi per la scheda successiva.
Grazie mille in anticipo a chi mi aiuterà, non sarà tempo perso!
Sono un ragazzo di 18 anni alto 1.77 m e di peso 55 kg... avevo un'anzianità di allenamento di 18 mesi ma un anno fa, causa malanni vari, hoperso continuità ed alla fine lasciato. Il primo anno e due mesi di allenamento l'ho passato all'insegna della guida dei trainer in palestra e di risultati sene son visti pochi, poi mi imbattei nel vostro forum e mi feci autonomamente una scheda 4 split (petto-dorso,bicipiti- gambe,addome- deltoidi,tricipiti) seguendo le critiche espresse da voi ad altre persone, iniziai a seguire una pseudo-dietasempre seguendo i vostri consigli generali e riuscii da 56kg ad arrivare a quota 60.5 kg,non sono mai pesato di più, ahimè.
Ed ora eccomi qua,ho messo la marcia indietro e sono tornato al punto di partenza ma la voglia c'è ed è più di prima, sono qui per chiedereil vostro aiuto per fare meglio di prima ed impostare un lavoro duraturo. Lunedì rinizierò ad allenarmi e vorrei effettuare un bel lavoro di ricondizionamento, voi avete qualche proposta? finito questo poi inizierò un lavoro ipertrofico e l'obiettivo è raggiungere quanto prima i 60 kg, per tornare al punto di prima. Per lo split opterei poi per uno a 4. Se per voi una volta finito il ricondizionamento userei sempre questo topic per discutere con voi per la scheda successiva.
Grazie mille in anticipo a chi mi aiuterà, non sarà tempo perso!
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