scheda in vista della definizione

[cafu13]

la mia attuale scheda x la massa:
Lunedi- A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12
French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10
Mercoledi- Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10
Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10
Venerdi- Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Le gambe le devo allenare a modo mio xchè ho un infortunio e x un po le dovro’ lasciar perdere. Poi ci tornero’ sopra quando potro’

mi fate le correzioni in vista della definizione ? inizialmente preferisco 3 allenamenti a settimana lun merc ven.

[Manx]

ragazzi usate lo spazio tra le righe per cortesia...non rendete le cose difficili...la scheda puo' andare anche in definizione, poiché ci si definisce con dieta ipocalorica+cardio. Se la cambi, tuttavia, male non fai.

[Alessandro33]

Cambia splittaggio ovvero mantienilo cambiando gli ex, a te la scelta....

[cafu13]

appunto la devo cambia' quella è x la massa

[Manx]

non ci siamo capiti...massa e definizione sono metodiche in primis alimentari...quella tabella con una dieta ipocalorica...ti farà definire, con una ipercalorica...ti farà mettere massa.

[Alessandro33]

appunto la devo cambia' quella è x la massa

Aridaje!!!Ma sei de coccio allora? Lo puoi anche fare in definizione quel tipo di allenamento, ciò che conta è la dieta!!

[cafu13]

la richiesta sulla dieta l'ho gia' postata nella sezione apposita. cmq a questo punto alzo le mani. chi mi dice che anche la scheda è importante chi dice no, chi dice che la scheda x la massa è diversa che per la definizione chi dice no. istruttori che dicono una cosa e voi ne dite altre. ogni volta che faccio una domanda che sia sul forum che faccia a faccia uno dice una cosa e l'altro dice l'opposto. ma dove sta la verità ? cmq ditemi se c'è un modo per cancella' questo post e facciamo prima.

[The Beast]

Mah, la scheda come ti è stato detto può anche andare.. certo che se ti concentri lavorando di più sui dettagli non è che sbagli

[Manx]

la richiesta sulla dieta l'ho gia' postata nella sezione apposita. cmq a questo punto alzo le mani. chi mi dice che anche la scheda è importante chi dice no, chi dice che la scheda x la massa è diversa che per la definizione chi dice no. istruttori che dicono una cosa e voi ne dite altre. ogni volta che faccio una domanda che sia sul forum che faccia a faccia uno dice una cosa e l'altro dice l'opposto. ma dove sta la verità ? cmq ditemi se c'è un modo per cancella' questo post e facciamo prima.

Diamoci una regolata per cortesia, ok? E' lo staff che decide cosa fare. E cerchiamo anche di regolari i toni... La cosa fondamentale è la dieta...non sono 4-5 rip in piu' o in meno che fanno definire...questo lo diciamo da anni. Il resto sono falsi miti e dicerie da palestra. Ci sono dei 3d in rilievo sull'argomento, leggili.