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si', con l'accortezza di abbassare un po' il volume di lavoro in favore dell'intensità. Ci si definisce a tavola (dieta ipocalorica)+cardio.
Cmq...è un discorso affrontato decine e decine di volte, la prossima volta usa la funzione search ciao.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si', con l'accortezza di abbassare un po' il volume di lavoro in favore dell'intensità. Ci si definisce a tavola (dieta ipocalorica)+cardio.
Cmq...è un discorso affrontato decine e decine di volte, la prossima volta usa la funzione search ciao.
ma se lavoro sull'intensità con tecniche come rest pause o stripping non c'è il rischio che bruci il muscolo facendo conto che sono in dieta ipocalorica?secondo me il mejo sarebbe ipocalorica iperproteica con 2 gr. di proteine x kg
Quello che penso io è che le tecniche ad alta intensità bruciano il muscolo non perchè sono "intense" ma piuttosto perchè costringono ad abbassare il carico allenante di molto rendendolo così de-allenante. Da lì si ritorna a quello che ho scitto prima...
dieta ipocalorica + carico de-allenante = massa magra bruciata
Quello che penso io è che le tecniche ad alta intensità bruciano il muscolo non perchè sono "intense" ma piuttosto perchè costringono ad abbassare il carico allenante di molto rendendolo così de-allenante. Da lì si ritorna a quello che ho scitto prima...
dieta ipocalorica + carico de-allenante = massa magra bruciata
non condivido quanto detto l'ultima equivalenza, invece, decontestualizzata da quanto detto prima...la condivido
Non usi e non fai mai usare tecniche intensive (se si sacrifica troppo carico...il problema non deriva dalla tecnica stessa)?
ma se lavoro sull'intensità con tecniche come rest pause o stripping non c'è il rischio che bruci il muscolo facendo conto che sono in dieta ipocalorica?secondo me il mejo sarebbe ipocalorica iperproteica con 2 gr. di proteine x kg
si brucia muscolo molto ma molto di piu'esagerando con il volume, piuttosto che con le intensità elevate.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non condivido quanto detto l'ultima equivalenza, invece, decontestualizzata da quanto detto prima...la condivido
Non usi e non fai mai usare tecniche intensive (se si sacrifica troppo carico...il problema non deriva dalla tecnica stessa)?
Il fatto, è che le tecniche intensive per essere svolte "seriamente" in una fase di dieta ferrea, necessitano di un impegno mentale e muscolare che solo in un periodo di ipercalorica possiamo avere.
Questo porta ad uno sbilanciamento dal punto di vista del carico a discapito del volume o viceversa e come sappiamo entrambi i fattori sono importanti per l'ipertrofia.
beh ecco...ora hai detto il tutto un po' "meglio" e sono quasi d'accordo...anche se io uso spesso tecniche intensive anche in ipocalorica stretta, del resto è uno dei modi per innalzare l'intensità di lavoro. Va saputo fare ok...non ho cmq mai riscontrato diversità di alcun tipo facendoli in ipo o in iper.
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quello che penso io è che le tecniche ad alta intensità bruciano il muscolo non perchè sono "intense" ma piuttosto perchè costringono ad abbassare il carico allenante di molto rendendolo così de-allenante. Da lì si ritorna a quello che ho scitto prima...
dieta ipocalorica + carico de-allenante = massa magra bruciata
Perchè parti dal presupposto che per alzare l'intensità devi abbassare i carichi per poter eseguire ad esempio uno strip-set.
Pensa invece a mantenere o addirittura ad aumentare il carico , diminuisci le rep , aumenta le serie o modifica la tecnica esecutiva , vedi come sale l'intensità e i carichi nn calano !
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Perchè parti dal presupposto che per alzare l'intensità devi abbassare i carichi per poter eseguire ad esempio uno strip-set.
Pensa invece a mantenere o addirittura ad aumentare il carico , diminuisci le rep , aumenta le serie o modifica la tecnica esecutiva , vedi come sale l'intensità e i carichi nn calano !
confermo...proprio oggi ho fatto 2 stripping...con carico a crescere
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Hai frainteso Manx , e io ho scelto l'esempio sbagliato .
Volevo dire che si pensa ad aumentare l'intensita' affiancando due o piu' esercizi , e per farlo la tendenza e' quella di abbassare il carico .
Originariamente Scritto da menez
Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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l'ultima equivalenza, invece, decontestualizzata da quanto detto prima...la condivido
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