aggiornamenti per scheda massa

[tigro87]

ok allora inizio con il secondo e poi fra un mesetto faccio il terzo split

[Alessandro33]

Esatto, devi testarlo il wo per dare giudizi

[tigro87]

poi ti faccio sapere come mi trovo

[tigro87]

volevo sapere se la lath machine devo farla a presa stretta o larga e se avanti o indietro

[_Bruce Lee_]

Ammazza quanti complementari..
posso chiederti quali sono i tuoi carichi in Squat/Panca/Stacco?

[Feffo79]

volevo sapere se la lath machine devo farla a presa stretta o larga e se avanti o indietro

avanti larga la lat.

[tigro87]

Ammazza quanti complementari..
posso chiederti quali sono i tuoi carichi in Squat/Panca/Stacco?

in squat 55kg, panca 60kg,stacco 60kg

[Alessandro33]

Poco, di regola dovresti abbondare in squat rispetto alla panca

[tigro87]

è lo so sto aumentando pian piano ogni settimana, quale sarebbe il peso giusto?

[clabs]

In teoria dovresti avere carichi più alti nello stacco , poi nello squat e per'ultima la piana ( a questi livelli ).

[tigro87]

allora cercherò di fare in modo che sia cosi, allenandomi bene

cmq non riesco a far venir fuori bene gli addominali, fin ora faccio come esercizi il crunch con peso e crunch inverso 2 volte a settimana, cosa posso fare di meglio?

[Feffo79]

puoi fare tutti gli addominali che vuoi, ma se non stai a dieta non si vedrà mai la tartaruga ^_^

[tigro87]

per non stai a dieta cosa intendi? io sto facendo una dieta ipercalorica per massa con 2800kcal al di e non ho grasso da togliere cmq

[Feffo79]

conosci le tue percentuali grasso e acqua?

[tigro87]

no come si fa a conoscerle?