dubbio massa

[6maverick9]

Salve , in questi giorni parlando con alcuni istruttori e amici sono venuti fuori dei discorsi riferiti agli allenamenti per la massa. In particolare uno di loro predilige serie 3x8 3x10 con i fondamentali cmq con un 4x4 per avere riscontro dai periodi di forza e per nn perdere durezza del muscolo o cmq fare solo poche settimane 4/5 con un 4x6 per poi riscendere al 4x4 e lavorare magari su piu esercizi . l'altro invece predilige il pompaggio per lo piu con esercizi da allenare con un 4x10 quasi tutti cosi . Io per nn sbagliare e vedere chi ha ragione sto provando un tipo di allenamento e ad un amico sto facendo fare l'altro per vedere poi i risultati quali saranno e confrontarli ( considerando sempre il fattore di adattabilita del nostro fisico e della soggettivita degli allenamenti ) ... voi che ne pensate??

[THETEK]

beh argometro trattato centinaia di volte 3x8-10 nei fondamentali mi sembra senza senso

[6maverick9]

ho cercato per tutto il pomeriggio ma nn trovo niente a riguardo , puoi darmi il link di queste discussioni cosi me le leggo ???? non riesco a trovarle nemmeno con il cerca ..

io solitamente ho sempre prediletto serie piu basse sui fondamentali ma questo ragazzo è un assiduo frequentatore di tutte le convention sul BB .. nello special modo su quelle per l'ipertrofia ... è per questo, nonostante mi stia leggendo di tutto, che nn riesco a capire il perche di queste serie infinite ... si, danno pompaggio e mi sta bene ma nn mi convincono affatto ...

avete qualche link che possa spiegarlo meglio ??? grazie e scusate la mia infinita ignoranza

[Manx]

Nessuno dei due ha ragione, nessuno dei due ha torto. Come ripetuto decine e decine di volte, anche 2 settimane fa se non sbaglio, per crescere ci vogliono sia serie pesanti da poche rip, sia serie nel range 6-15/20 rip perfino. Non è niente di trascendente

p.s. la sfida/esperimento tra te e il tuo amico non ha nessun senso...poiché siete due persone diverse...e avrete ovviamente risultati diversi. Dovreste fare l'esperimento, semmai, alternando 3-4 mesi di ogni "sistema", a parità di condizioni (dieta+integrazione) e prendendo le misure, peso ecc..dopo ogni ciclo.