scheda di forza

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  • Gabry'91
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    • Jul 2011
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    • Napoli
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    #1

    scheda di forza

    dovrei iniziare na scheda di forza domani.. e sarebbe

    GIORNO A petto e bicipiti

    petto

    chest press 3 x 8
    estensioni manubri panca piana 3x 8
    croci manubri panca piana 3x8

    bicipiti
    curl in piedi bilanciere angolato 3x8
    curl scott bilanciere angolato 3x8 (tolgo un tre kg rispetto al curl in piedi visto k è + isolato)
    curl manubri alternato 3x8

    giorno b tricipiti e schiena

    lat machine 3x8
    lat machine inversa O REMATORE MANUBRI 3x8
    pulley basso 3x8

    tricipiti
    tirate in basso cn corda 3x8
    distenzioni bilanciere angolato 3x8
    tricipiti alla nuca manubri 3x8

    giorno C spalle
    military press 3x8
    alzate laterali seduto 3x8
    alzate frontali seduto 3x8

    LE GAMBE è UN PROGRAMMA A PARTE XKè RIETRNO DA UN INFORTNUIO..

    forse è monotono il 3x8 infatti volevo chiedervi se come seconda scheda dopo qst potevo fare le piramidali.. dove si alza il peso e si abbassano le ripetizioni


    SI ACCETTANO PARERI xD
    Istruttore fitness TECNICO ALLENAMENTO SALA PESI. C.S.E.N (C.O.N.I.)


    Dream Work... REACH
    Tag: Nessuno
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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    piu'che monotona...non è assolutamente una scheda di forza...(e di modelli di forza ce ne sono a centinaia qui sul forum...).Hai una idea parziamente corretta anche sui piramidali...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
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