Dolore spalla dopo trazioni ! Aiuto !!!

[Daulteryuk]

Ieri dopo la prima serie di trazioni alla sbarra ho avvertito un dolore allucinante alla spalla destra. Un dolore che interessava tutto il trapezio fino al collo e pure una parte di deltoide posteriore ( per intenderci un po' dietro il trapezio ). Il dolore l'ho avvertito subito dopo aver finito la serie. Non lo potevo muovere. Ho fatto un po' di stretching ed è un po' passato. Quindi decido di fare una seconda serie ( Forse da pazzi ) e la stessa cosa mi succede alla spalla sinistra. Sempre dopo l'ultima ripetizione.

Che cosa mi è successo ? E' un'infortunio grave o una semplice infiammazione ? Oggi non ho nessun dolore, nessun risentimento.

Sarà dovuto a una efficace mancanza di RISCALDAMENTO o errata esecuzione ?

Potrò allenare le spalle settimana prossima o meglio evitare ?

COME SEMPRE GRAZIE DELLE RISPOSTE

[Luigi 87]

Il riscaldamento è importantissimo.. quanto pesi? La tecnica è OK ?

Comunque io prima di partire con le trazioni (le faccio con sovraccarico) faccio 4 set di riscaldamento alla lat machine, più 2 set alla sbarra (2 ripetizione a corpo libero, e 1 ripetizione col peso che poi userò nella prima serie allenante)... almeno almeno 4 set in totale devi farli

AH, consiglio anche di scaldare gli extrarotatori con delle aperture ad L col cavo basso e peso ridicolo (anche 1.25kg), 2-3 set.

[termosimone86]

Scusa la franchezza ma, hai fatto una grandissima cavolata a continuare l'esercizio.

Comunque sono felice per te che ora stai bene ma questa lezione ti deve servire per il futuro

[Daulteryuk]

Peso 66 Kg e sono alto 1.72
La tecnica, purtroppo, devo ammettere che non è il massimo. Anche perchè non sono seguito da un trainer.
Grazie, sicuramente farò più riscaldamento e migliorerò la tecnica.
Ripeto ancora la mia domanda : Meglio lasciar riposare la spalla o posso allenarla tranquillamente la prossima settimana ?

[Luigi 87]

Prova. Se hai un minimo di testa, ti accorgi subito se qualcosa non va.

[Daulteryuk]

Tante grazie. Saluti !

[Harvest]

Le trazioni erano fatte portando la barra dietro la nuca?

In tal coso dalla prossima volta falle avanti, potrebbe essere un lieve infortunio alla cuffia dei rotatori

[Daulteryuk]

[QUOTE=Harvest;7347999]Le trazioni erano fatte portando la barra dietro la nuca?

No no, davanti !! Quindi meglio lasciar riposare ?

[gdb.lost]

Come ha detto Luigi prova, se c'è qualcosa che non va te ne accorgi. La spalla si fa sentire se fa male, e anche tanto