consiglio massa

[JCVD]

attualmente sto facendo massa vado 4 giorni volevo sapere essendo che ho il mercoledi di riposo volevo fare un ora di cardio piu addominali perche mi vedo un po troppo ingrassato le forme non si vedono e quindi volevo andare avanti cosi fino a fine aprile per poi incominciare a fare definizione
peso 86
altezza 188
eta 23
mi alleno da 10 mesi

[RAYBAN]

Un po' di cardio male non fa... Tuttavia preferirei 2 sedute da 30' che una seduta da 1 ora.

Poi bisogna vedere l'allenamento in toto. E l'addome è come gli altri muscoli, va allenato con criterio.

[termosimone86]

Non so quale sia il tuo criterio di valutazione sul tuo stato fisico nel senso che magari dici di vederti ingrassato e senza forme ma poi nella realtà non è così però non credo che aggiungendo una seduta di cardio + addome possa cambiare radicalmente la situazione.

Molto probabilmente stai commettendo degli errori nella dieta più che nell'allenamento o magari in entrambi dato che se si vuole mangiare tanto per mettere massa bisogna anche spingere altrettanto.

[JCVD]

il mercoledi e un giorno in cui sono fermo perche faccio lun mart pesi merc rip gio e ven pesi e sab dom rip tu mi consigli di farla un ora di corsa con cardiofrequenzimetro? almeno per limitare un po i danni per arrivare a fine aprile a far definizione e scendere poi troppo di peso

[gdb.lost]

Se vuoi perdere peso = camminata in salita, non c'è di meglio

[JCVD]

forza diminuita troppo

sono 5 mesi ormai che faccio massa, ora ho deciso di iniziare a fare un mese di forza ma ho notato che mi e' scesa di molto ,prima ad esempio con panca piana facevo 28kg per parte adesso sono sceso a 27 se non ancora a 26 perche non riesco a fare 5 6 ripetizioni fatte bene e possibile che scende tanto cosi la forza dopo 5 mesi di massa?

[Sean]

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[DanielSan]

sono 5 mesi ormai che faccio massa, ora ho deciso di iniziare a fare un mese di forza ma ho notato che mi e' scesa di molto ,prima ad esempio con panca piana facevo 28kg per parte adesso sono sceso a 27 se non ancora a 26 perche non riesco a fare 5 6 ripetizioni fatte bene e possibile che scende tanto cosi la forza dopo 5 mesi di massa?

ti alimenti sempre allo stesso modo? in calo della forza dopo 5 mesi di massa, con alimentazione adeguata mi risulta strano (non impossibile). Sarebbe + semplice ricondurlo ad un cambio della dieta, specie ad una riduzione delle kcal totali.

[JCVD]

ho avuto l'influenza circa un a settimana e mezza fa ma ora ho ripreso regolarmente l'alimentazione pero' non capisco questo calo di 1 /2 kg

[Hunterboy]

ma lo scopo di questo tread?? se vuoi consigli sull'allenamento, posta la tua routine!