Scheda massa. Ho seguito la guida

[certestorie82]

Petto-Dorso
Panca piana 5x5 2'
Dist.manubri 45° 90"
Dip 4xmax 90"
Croci manubri 3x15 60"
Trazioni 5xmax 2'
Lat Mach 3x10 90"
Rematore manubri 3x10 90"
Pull down 3x15 60"
Gambe
Squat 5x15 2'
Affondi 3x10 90"
Leg extention 3x10 90"
Leg curl 3x10 90"
Calf 3x12 60"
Spalle-Braccia
Lento avanti bilanc. 6x5 2'
Arnold 6x5 90"
Tirate al mento 3x10 90"
Alzate frontali 3x12 60"
Curl bilancere 4x8 90"
Curl scott manubri 3x12 60"
Skull crash 3x8 90"
Spinte basso 3x12 60"

Salve a tutti, per fare questa scheda ho seguito la guida postata in rilievo, che ne dite?Anzianità di allenamento 5 mesi.

[Alessandro33]

Per la tua anzianità lo split petto-dorso non te la consiglierei per ora.....

[Danielish]

Io non lo farei mai petto-dorso

[Alessandro33]

Io non lo farei mai petto-dorso

Se hai abbastanza esperienza alle spalle si può fare

[Danielish]

Sarà Ale, però onestamente dopo aver fatto il petto dare la stessa intensità ad un altro gruppo muscolare "big" come il dorso non credo che darei il massimo in termini di forza poi ovviamente parlo da neofita magari più in la mi ricrederò

[Senpai]

Ti ricrederai !
Pena ?
Lavorare sempre con lo stesso split , un giorno petto , l'altro dorso ed obbligatoriamente zampe da sole !
A parte le zampe che sarebbe sempre meglio lavorare da sole (io ora sto facendo zampe+petto p.e.) gli altri abbinamenti son piu' o meno tutti realizzabili con un'opportuna ciclizzazione.

[Marco the master]

Quoto Sempai sul fatto che ti ricrederai...
Superserie o jump set danno una sensazione di forza e pompaggio estremo nell'abbinamento Dorso/Petto
Ha ragione anche Ale quando dice che da neofita o poco piu,non è consigliabile...