Scheda di allenamento

[sasaman]

Potreste dirmi dove trovare una scheda d'allenamento per massa? Grazie

[M. Mentzer]

Scusa ma te ne hanno suggerite gia 3/4

Cmq Vedi Schede BII e Schede HD

Prima o poi spero che ne troverai una che ti piace.

[swanz]

Re: Scheda di allenamento

TAB A

distensioni su panca piana 2x8
distensioni sopra la testa con manubri 2x8
distensioni con presa stretta su p.piana 2x8
Aperture ad L 2x8


TAB B

Lat-Machine o Trazioni alla sbarra 2x6-8
Rematore a presa inversa 2x8
Bicipiti con bilancere 2x8
Crunch 2x10

TAB C

Squat 2x15 o 1x20
Stacchi a gambe tese 2x15
polpacci 2x12
Flessioni del busto 2x12