Da qualche mese ho cominciato con lo squat, dopo un paio di anni di leg extention o pressa ...
Siamo ancora a carichi molto bassi ... 55 kg ... considerando che ne peso 80 ....
Un amico mi ha fatto notare delle lacune nella mia tecnica di esecuzione ...
1 I piedi non sono ben saldi a terra, durante il movimento (specie il destro) dentro a girare e durante la fase di spinta tendo ad alzare il tallone.
2 Tendo, pur mantenendo le schiena dritta, a caricare troppo in avanti, specie nella fase dove mi trovo in basso, il tutto piegandomi in avanti ... nel tentativo di caricare + indietro noto una completa mancanza di equilibrio ....
Pur sforzandomi non riesco proprio a correggerli, proprio per i motivi sopra spiegati ... consigli?
Probabile tra l'altro i 2 problema siano correlati ... premetto inoltre che sin da piccolo soffro di piedi piatti e piedi a papera (quest'ultimi migliorati rispetto a molti anni fa ...).
Grazie mille come sempre ....
Siamo ancora a carichi molto bassi ... 55 kg ... considerando che ne peso 80 ....
Un amico mi ha fatto notare delle lacune nella mia tecnica di esecuzione ...
1 I piedi non sono ben saldi a terra, durante il movimento (specie il destro) dentro a girare e durante la fase di spinta tendo ad alzare il tallone.
2 Tendo, pur mantenendo le schiena dritta, a caricare troppo in avanti, specie nella fase dove mi trovo in basso, il tutto piegandomi in avanti ... nel tentativo di caricare + indietro noto una completa mancanza di equilibrio ....
Pur sforzandomi non riesco proprio a correggerli, proprio per i motivi sopra spiegati ... consigli?
Probabile tra l'altro i 2 problema siano correlati ... premetto inoltre che sin da piccolo soffro di piedi piatti e piedi a papera (quest'ultimi migliorati rispetto a molti anni fa ...).
Grazie mille come sempre ....
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