Evoluzione/impostazione Allenamento

[DR. CACARELLA]

Un attimo state fraintendendo.

Le schede non vengono fatte da me, ma dal titolare della palestra in cui vado!
Lunedì farà un'altra scheda con i piramidali Non so come sarà ma credo che si baserà su questa facendo gli esercizi in piramidale tipo panca etc con l'aggiunta di qualche esercizio(vi farò sapere)

non ci vedo niente di strano cmq si' il ragazzo deve concentrarsi su panca, squat, rematore, lento,trazioni alla sbarra e dip...stacco puo' al momento lasciarlo.
Ciao

Tradotto in pratica come dovrei migliorare la scheda? Che fondamentali devo aggiungere? Tenendo presente che ad esempio di trazioni alla sbarra ne riesco a fare pochissime meno di 5! come posso impostare l'allenamento? Stasera devo andare in palestra sarebbe bello se andassi con le idee chiare per poter migliorare bene la prossima scheda grazie mille a tutti


P.S. anche le prese in giro sono istruttive

[Senpai]

non ci vedo niente di strano cmq si' il ragazzo deve concentrarsi su panca, squat, rematore, lento,trazioni alla sbarra e dip...stacco puo' al momento lasciarlo. Cmq si dice "I piramidali"...sempre che tu intenda...quello che si intende comunemente.
Ciao

Capisco di nn avere il carisma di Manx , quindi ribadisco con parole sue cio' che io avevo gia' detto.

[DR. CACARELLA]

Capisco di nn avere il carisma di Manx , quindi ribadisco con parole sue cio' che io avevo gia' detto.

squat non l'ho mai fatto, dip (ne faccio uno a spaccare) trazioni alla sbarra ne faccio al massimo 5(e nemmeno) consigliate di inserirle direttamente nella porssima scheda oppure attendo di potenziarmi un pò e poi le faccio?

Quello che voglio dire è che io posso anche provare a fare 3x10 di dip ma non le riesco proprio a fare perché alla prima mi fermo. Per ora faccio il quarto giorno Push up tra le panche 4x (e ne riesco a fare una decina) tra le panche ma è diverso dall'esercizio che si fa per il petto e tricipiti alle parallele. Lì ne faccio una e basta perché ho tutto il peso che tra le panche è ovviamente dimezzato
Non credo di avere la "struttura muscolare" adeguata per fare certi esercizi e mi serve un approccio graduale.. come posso fare?

[ston]

mai che inizi a fare squat mai lo farai.
Per le trazioni falle, pian piano aumenterai.(nei 3d in nota c`é una discussione apposita :TRAZIONI DA ZERO A MITO)
Mai tirarsi indietro spingiti sempre oltre.

[DR. CACARELLA]

mai che inizi a fare squat mai lo farai.
Per le trazioni falle, pian piano aumenterai.(nei 3d in nota c`é una discussione apposita :TRAZIONI DA ZERO A MITO)
Mai tirarsi indietro spingiti sempre oltre.

Non riesco proprio a trovarlo anche facendo la ricerca inserendo le parole che hai messo in caps. lo linkeresti gentilmente?

[ston]

non posso linkarlo perché sto scrivendo col telefono.
Guarda nei threads in nota consigliati.la quarta discussione é PROBLEMA TRAZIONI .la` trovi tutto!
Il prossimo passaggio é che le faccia io al tuo posto!....scherzo dacci dentro!

[DR. CACARELLA]

non posso linkarlo perché sto scrivendo col telefono.
Guarda nei threads in nota consigliati.la quarta discussione é PROBLEMA TRAZIONI .la` trovi tutto!
Il prossimo passaggio é che le faccia io al tuo posto!....scherzo dacci dentro!

http://www.bodyweb.com/threads/16682...a-zero-a-mito! Eureka!
ma non si vedo le immagini è normale?

[Senpai]

E fooooorzaaaaa ragazziiiiii !!!!!!
Spostiamo il ferro e nn riusciamo a usare la materia grigia , e sfatiamo un po' il falso mito del Bber gnukko !!!!

http://smartlifting.org/2011/08/08/dcss-trainingtrazioni-da-zero-a-mito/

[Manx]

nella stessa sezione c'è anche questo 3d utile:

http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni

[Marco the master]

E fooooorzaaaaa ragazziiiiii !!!!!!
Spostiamo il ferro e nn riusciamo a usare la materia grigia , e sfatiamo un po' il falso mito del Bber gnukko !!!!

http://smartlifting.org/2011/08/08/d...a-zero-a-mito/

Giusto un po pero Sempai!!!

[DR. CACARELLA]

E fooooorzaaaaa ragazziiiiii !!!!!!
Spostiamo il ferro e nn riusciamo a usare la materia grigia , e sfatiamo un po' il falso mito del Bber gnukko !!!!

http://smartlifting.org/2011/08/08/d...a-zero-a-mito/

Grazie mille