Riflessione sull'addome che non esiste.

[Evisama]

Come tutti ben sappiamo, detto molto semplicisticamente, non ci sono addominali "bassi" e "alti", ma bensì un unico muscolo che si chiama retto dell'addome...

In questi 10 mesi di allenamento ho notato una cosa (sul mio corpo): Io ho molto piu sviluppati i primi 4 "quadrati" dell'addome, mentre gli altri sono molto meno ipertrofici, sono arrivato ad una BF anche molto bassa, attorno a 8, e comunque la terza fila di addome è sempre stata meno visibile e meno ipertrofica della prima e della seconda, si vedeva eh, ma molto meno sviluppata:
Ora mi chiedo: è colpa di come l'ho allenato? Ho sempre preferito il crunch normale al reverse per esempio, quasi mai i leg raise ecc... Oppure è proprio una questione di conformazione fisica?
Puo essere che ci sia un fondo di verità nel fatto che allenando l'addome solo col crunch si rischia di svilupparne per bene solo una parte? (tralasciando gli esercizi per il traverso e per gli obliqui che faccio, parlo di RETTO)

[Marco the master]

E'una questione genetica,punto.
Un po come tutti i muscoli la distribuzione della quantita di fibre è quella che determina uno sviluppo marcato in un area rispetto ad un altra...io ad esempio avevo dorsali molto ampi e poco spessi quando agli inizi facevo solo rematori in tutte le salse e trazioni inverse,ovviamente quando ho cominciato ad allargare la stance il divario è ulteriormente aumentato...stesso discorso per il petto,puoi fare anche solo ex.su inclinata,ma se nel tuo patrimonio genetico non ci sono fibre a sufficienza nella parte clavicolare il petto alto sara' sempre pressoche vuoto...i bicipiti ne sono la massima espressione,data l'importanza della lunghezza del ventre muscolare,se hai bicipiti corti panca scott e vari stratagemmi serviranno a molto poco...

[Manx]

considera anche che noi maschietti...immagazziniamo acqua e grasso proprio in quella zona

[Evisama]

Come immaginavo...
Meno male che non è una cosa molto marcata altrimenti rosicavo parecchio!

---------- Post added at 17:17:04 ---------- Previous post was at 17:16:23 ----------

considera anche che noi maschietti...immagazziniamo acqua e grasso proprio in quella zona

Però Manx ti dico che un periodo ero davvero tiratissimo li prendevo QUASI solo la pelle ed ero anche vascolarizzato di brutto

La mia paura è che ho del grasso vecchio che si è infilato proprio in messo e farò fatica a levare... Se metto le dita per esempio tra gli obliqui e gli ultimi 2 addominali sendo delle fosse assurde però da fuori non si vedono, penso proprio che sia grasso vecchio quello

[soulja]

sfrutto il topic per chiedere una cosa , ma tipo io che ho il bicpite davvero corto cioè ci posto mettere tre dita prima che parta il bicipite .. non potrò mai risolvere in nessuno modo questa mia cosa? mi hanno consigliato i curl a martello

[Evisama]

Come gia detto queste cose sono genetica, puoi fare poco secondo me, è come chi ha gli addominali storti, non è che facendo il crunch sbilenco li raddrizza

[soulja]

evisama anchio ho lo stesso problema cioè che mi mancano gli addominali nella zona bassa .. sto facendo curch inverso con il peso in 4x15 e vedo che funziona molto .. però la differenza tra gli alti e bassi purtroppo rimane

[Manx]

Come immaginavo...
Meno male che non è una cosa molto marcata altrimenti rosicavo parecchio!

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Però Manx ti dico che un periodo ero davvero tiratissimo li prendevo QUASI solo la pelle ed ero anche vascolarizzato di brutto

La mia paura è che ho del grasso vecchio che si è infilato proprio in messo e farò fatica a levare... Se metto le dita per esempio tra gli obliqui e gli ultimi 2 addominali sendo delle fosse assurde però da fuori non si vedono, penso proprio che sia grasso vecchio quello

ma che grasso vecchio...tu non l'hai mai visto il grasso vecchio...sei tirato da spavento...se vuoi ti posto io una vera foto di un tizio "tirato"...ma con grasso vecchio

sfrutto il topic per chiedere una cosa , ma tipo io che ho il bicpite davvero corto cioè ci posto mettere tre dita prima che parta il bicipite .. non potrò mai risolvere in nessuno modo questa mia cosa? mi hanno consigliato i curl a martello

direi di no...la forma del muscolo non si cambia. miglioramenti forse minimali...marcothemaster ne ha parlato piu' volte. Cmq di norma si consiglia la panca scott...che consiglio anche io...ma non per quel motivo

[soulja]

evisama scusa se ti sporco il topic , cmq la panca la scott la faccio ma avverto dei dolore nel avambraccio durante l'esecuzione !

[Evisama]

Boh ma poi mi si vedono anche gli addominali nella parte bassa, solo mi piacerebbe averli belli definiti come i primi...
Ci proverò l'anno prossimo, tanto adesso devo fare almeno ancora 1 anno de muscoli XD

Poi Manx lo sai che sono fissato da schifo : (

[Manx]

evisama scusa se ti sporco il topic , cmq la panca la scott la faccio ma avverto dei dolore nel avambraccio durante l'esecuzione !

non andiamo ot dai...cmq la panca scott non risolve quel "problema".

[Manx]

Boh ma poi mi si vedono anche gli addominali nella parte bassa, solo mi piacerebbe averli belli definiti come i primi...
Ci proverò l'anno prossimo, tanto adesso devo fare almeno ancora 1 anno de muscoli XD

Poi Manx lo sai che sono fissato da schifo : (

talmente fissato...che cosi' sacrifichi tantissima massa magra che potresti mettere...è un po' scemotto come ragionamento...soprattutto considerando che sei ipergiovane e che sei tirato parecchio...

cmq...questo qui sono io 2 anni fa...ecco il grasso morto:

[Evisama]

Cacchio Manx sono fissato si ma hai visto quanto mangio?
Che faccio aumento ancora? Se mi dici che aumentando cresco piu velocemente aumento ahhahaha io non ho problemi!
Aumento pro e carbo, tutto? XD
Scherzi a parte sono tirato si ma non è che mi faccio scrupoli ad abbuffarmi (bene). :P

[Manx]

Cacchio Manx sono fissato si ma hai visto quanto mangio?
Che faccio aumento ancora? Se mi dici che aumentando cresco piu velocemente aumento ahhahaha io non ho problemi!
Aumento pro e carbo, tutto? XD
Scherzi a parte sono tirato si ma non è che mi faccio scrupoli ad abbuffarmi (bene). :P

ecco bravo magna...poi quando diventi appanzato come me nella foto sopra ti fermi non vorrai mica fare il trainer negli USA da secco-stecco?

[Evisama]

No no voglio fare massa almeno quanto Greg Plitt, non di piu però, non perchè dico QUELLI TROPPO GROSSI FANNO SCHIFO BLA BLA, è che non mi ci vedo, grande stima per loro ma non mi ci vedo.