Gambe?!?

[Enriii]

Salve a tutti pratico palestra da un anno ormai, anche se ho avuto pause di 2-3 settimane più volte.. Ho sempre trascurato l' allenamento delle game anzi alcune volte lo ho proprio saltato: invece di allenarle 2 volte a settimana le allenavo solo 1!
Leggendo in giro per il web ho notato che molti dicono che allenare bene le gambe serva non solo ad avere il fisico ben proporzionato ma anche "aumenta" la forza negli altri muscoli ( aumentando il testosterone) e quindi permette in generale di sviluppare meglio tutti i muscoli..
E' vero? potreste spiegarmi meglio perfavore?

Grazie mille a tutti in anticipo!

[Alessandro33]

Giusto, immagina uno che allena bene la parte superiore del copro e mai le gambe, come risulterebbe il fisico? Ridicolo direi....tieni presente che avere gambe forti e allenate aiuta nell'allenamento degli altri gruppi ed in genere tutti quegli ex che esegui in piedi (curl, military, rematore, alzate ecc.), detto questo le gambe DEVONO essere allenate, meglio in una seduta a parte dato che richiedono un notevole dispendio di energia

[Marcello1988]

Giusto, immagina uno che allena bene la parte superiore del copro e mai le gambe, come risulterebbe il fisico? Ridicolo direi....tieni presente che avere gambe forti e allenate aiuta nell'allenamento degli altri gruppi ed in genere tutti quegli ex che esegui in piedi (curl, military, rematore, alzate ecc.), detto questo le gambe DEVONO essere allenate, meglio in una seduta a parte dato che richiedono un notevole dispendio di energia

pienamente d'accordo

[Enriii]

Quindi è vero che sviluppare bene anche le gambe da forza in tutti e di tutti gli esercizi? O solo come avete detto voi agli esercizi che coinvolgono anche le gambe?

[Lion14]

Si è vero, rinforzando le gambe riesci meglio in altri esercizi dove c'è un convolgimento di essi anche solo isometrico.
Sul fattore testosterone è vero teoricamente, poichè le gambe essendo grandi masse muscolari nel loro allenamento produrrebbero numerosi ormoni utili anche per il resto del corpo, naturalmente non ci possono essere prove precise al 100%.

La stessa cosa dicasi per squat e stacco, poichè convolgono numerose masse muscolasi aiutano uno sviluppo ipertrofico in tutto il corpo

[Enriii]

Fare 4 serie leg curl , 4 di pressa basta per sviluppare i quadricipiti? E 4 serie di polpacci?

[Alessandro33]

Lo SQUAT è il re degli ex per i quadricipiti!!

[Mr.Grumpy]

Giusto, immagina uno che allena bene la parte superiore del copro e mai le gambe, come risulterebbe il fisico? Ridicolo direi....tieni presente che avere gambe forti e allenate aiuta nell'allenamento degli altri gruppi ed in genere tutti quegli ex che esegui in piedi (curl, military, rematore, alzate ecc.), detto questo le gambe DEVONO essere allenate, meglio in una seduta a parte dato che richiedono un notevole dispendio di energia

Effetto gallina, e io ne so qualcosa.
Orribbbbbileeeee

cmq squat come primo ex, affondi, pressa, stacchi gt ecc ecc

[Marcello1988]

Lo SQUAT è il re degli ex per i quadricipiti!!

[clabs]

e aggiungo anche che se ti piace veramente questo sport, l'allenamento delle gambe se fatto come Dio comanda ti dà sensazioni uniche .

[ston]

enriii il leg curl serve per i bicipiti femorali non per i quadricipiti!
Solo 4serie di pressa non svilupperanno a dovere i quadricipiti.
Per i polpacci possono andare bene 4 serie specie se sei all'inizio .

[Senpai]

Le gambe sono importanti ??!?!?!
Immagina un Testarossa con le ruote della bicicletta !

[wind636]

Le gambe sono importanti ??!?!?!
Immagina un Testarossa con le ruote della bicicletta !

pero' al semaforo fai la tua porca figura comunque se sgasi un pochino !

[Senpai]

pero' al semaforo fai la tua porca figura comunque se sgasi un pochino !

[Enriii]

Sulla scheda dovrei e sottolineo dovrei fare 1/2 squat + 4x8 di leg extension, poichè faccio solo 5 serie di leg e basta e dopo ovviamente polpacci.. Mi consigliate di fare bene la scheda com'è scritta? XD a me basta solo sapere se facendola bene poi avrò più forza per esempio nei dorsali e se si svilupperanno di più facendo bene le gambe.. grazie!