Allenamento serie 12-10-8-6 !!

[piccoloivan]

Salve a tutti mi chiamo ivan sono alto 1.73 e peso 67 kg ....... facevo kickboxing soltanto che in un incontro mi so sfasciato la mandibola e ho intrapreso la strada del bodybuilding ...... praticamente devo mettere su massa e sto usando un gainer della bsn true-mass ... delle proteine della iso-flex e degli aminoacidi bcaa.... inoltre faccio un'alimentaxione equilibrata per la massa ... adesso quello che volevo sapere io comeeeee devo far le serie per aumentare massa e quanti secondi devo far passare tra una serie e l'altra .. insomma un po che metodo di allenamento mi consigliate !! vi ringraxio anticipatamente

[andry96]

devi postare te una scheda, cerca qualcosa nei threads consigliati

[Alessandro33]

Ciao e benvenuto, a quanto leggo hai tanto da imparare e per questo ti consiglio un pò di link che devi assolutamente leggere:

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

[piccoloivan]

Ciao e benvenuto, a quanto leggo hai tanto da imparare e per questo ti consiglio un pò di link che devi assolutamente leggere:

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

graxie gentilissimo se mi spieghi come si ringraxia e come si danno punti o qualcosa lo faccio con piacere =)

[Alessandro33]

graxie gentilissimo se mi spieghi come si ringraxia e come si danno punti o qualcosa lo faccio con piacere =)

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