Salve a tutti!
Sono un neo-iscritto e un principiante alle prime prese con il Body builder e come leggete nel titolo ho un disperato bisogno di qualche consiglio da gente realmente competente. Il mio problema è che, essendomi da poco iscritto in una palestra virgin, ho trovato una marea di attrezzature professionali ma nessun istruttore capace di farmi allenare come dio comanda!E siccome so per esperienza che la gente più cazzuta si trova in forum come questo ho deciso di chiedere aiuto a voi. Ecco la mia situazione:
Ho 20 anni, alto 1,80, peso 80kg e ho un fisico ben formato perchè, anche se disordinatamente, ho sempre fatto qualche attività fisica. Da un paio di settimane vado in palestra e alterno l'allenamento base che mi hanno indicato con qualche corso di tonificazione addominale, o roba stile acqua gym da fare in piscina. Insomma praticamente sono attivo tutta la settimana. Ecco la mia scheda:
Crunch: 3 x 10
Vertical Traction: 3 x 10
Chest Press : 3 x 10
Shoulder Press : 3 x 10
Leg Press: 3 x 10
Curl Manubri rotazione polso: 3 x 10
Push down poiercolina: 3 x 10
Secondo voi è sufficiente?A me sembra davvero poco!
Ultima questione: mi conviene cominciare ad assumere aminoacidi e proteine?
Insomma, vorrei cominciare ad allenarmi seriamente!
Grazie a tutti in anticipo!!!
Sono un neo-iscritto e un principiante alle prime prese con il Body builder e come leggete nel titolo ho un disperato bisogno di qualche consiglio da gente realmente competente. Il mio problema è che, essendomi da poco iscritto in una palestra virgin, ho trovato una marea di attrezzature professionali ma nessun istruttore capace di farmi allenare come dio comanda!E siccome so per esperienza che la gente più cazzuta si trova in forum come questo ho deciso di chiedere aiuto a voi. Ecco la mia situazione:
Ho 20 anni, alto 1,80, peso 80kg e ho un fisico ben formato perchè, anche se disordinatamente, ho sempre fatto qualche attività fisica. Da un paio di settimane vado in palestra e alterno l'allenamento base che mi hanno indicato con qualche corso di tonificazione addominale, o roba stile acqua gym da fare in piscina. Insomma praticamente sono attivo tutta la settimana. Ecco la mia scheda:
Crunch: 3 x 10
Vertical Traction: 3 x 10
Chest Press : 3 x 10
Shoulder Press : 3 x 10
Leg Press: 3 x 10
Curl Manubri rotazione polso: 3 x 10
Push down poiercolina: 3 x 10
Secondo voi è sufficiente?A me sembra davvero poco!
Ultima questione: mi conviene cominciare ad assumere aminoacidi e proteine?
Insomma, vorrei cominciare ad allenarmi seriamente!
Grazie a tutti in anticipo!!!
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