Affondi

[Cristiano999]

Ciao ragazzi come va?
Mi interesserebbe sapere qualche notizia in più sugli affondi...
1) c'è qualche sostanziale differenza tra quelli facendo il passo in avanti o facendolo indietro?
2) e tra il farli con un passo abbastanza lungo oppure un passo più corto?
3) usando i manubri o il bilancere??
Grazie mille a tutti! Ciaooo

[Cristiano999]

up

[evirtual]

1): una differenza sostanziale non direi, si varia lo stimolo
2): se lo fai con un passo più corto solleciti più i quadricipiti, con un passo più lungo lavorano più i glutei.
3): puoi farlo come vuoi, da dire pero che con il bilanciere riesci a caricare di più

[Mr.Grumpy]

Vuoi un consiglio? io li odio ma sono ESSENZIALI; io consiglierei sempre di farli con bilanciere in spazi aperti avendo la possibilità di CAMMINARE in verticale.
Ahime io mi alleno in un garage ed uso i manubri e li faccio alternando zampa x zampa

[Cristiano999]

Grazie ad entrambi per le informazioni!!!
1. Forse facendo il passo indietro è leggermente più difficile, ma potrebbe trattarsi di una mia impressione!
2. Più difficile anche con il passo corto (parlo sempre di me), anche se ammetto che finora li ho sempre eseguiti con la falcata abbastanza lunga...perchè non sapevo bene le differenze.
3. Invece i manubri abbassano il centro di gravità, rendendo il corpo più stabile, facilitando l'esercizio.
Anch'io comunque, in ogni caso, alterno la gamba ad ogni ripetizione!!
Grazie ancora a tutti e due!!