Domanda

[Lucadda]

Salve,
Sono nuovo, sono luca sono un ragazzo di 16 anni, alto 1.66cm e peso 50KG.
Sono un ragazzo che mangia molto (tantissimo) ma non ingrasso mai.
Voglio mettere su un po di massa muscolare e riuscire ad avere il fisico scolpito desiderato.
So che non è roba di 1 o 2 mesi, ma ci vuole impegno e costanza ma questo per me non è un problema, perche passare le ore in palestra mi piace tanto.

Volevo dei pareri sul mio fisico e magari qualche critica o consiglio.

Ho iniziato a frequentare la palestra da gennaio.

Grazie Luca .



P.S: Se ho sbagliato sezione spostate, scusate.

[Tozzobranda]

Tu hai bisogno di una dieta corretta non solo quantitativamente ma anche qualitativamente...il solo allenamento a volte,e questo é il tuo caso,non basta!!! Per ora posta la scheda che stai seguendo,anche se io ti consiglio di andarti a vedere un pò di schede per neofiti.

[lopitu94]

Leggi i threads in nota...troverai tutto quello che vuoi sapere! Puoi mangiare quanto vuoi ma se non mangi bene....come ti è stato gia suggerito posta la scheda!

[Lucadda]

Il 1° Giorno

Pettorali: Dis. panca piana 10-8-8 - Croci 10-8 -8 - spinte con man 10-8-8 - pullover 10-8-8
Bicipiti: Curl con bilanciere 10-10-10 - Curl con manubri 10-10-10 - Curl Alternato 10-10-10 - Concentrazioni 12-12


...Domani vi posto il secondo e terzo giorno, perchè ho la scheda in pale e non ricordo.

[Alexander88]

Già a vedere questo primo giorno è pessimo .. stesso volume per petto e bicipiti , tutto il 10 8 8 per il petto e tutto il 10 10 10 per i bicipiti ... decisamente brutta questa ''scheda'' . Chi te l ha fatta comunque ? L'istruttorre?

[Lucadda]

Si, l'istruttore, per domani ve la posto per bene tutta.. perchè forse ricordavo male, domani metto tutto ..