consiglio per iniziare palestra in casa

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    • Mar 2012
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    consiglio per iniziare palestra in casa

    salve a tutti,

    siccome non posso andare in palestra ho acquistato dei manubri (con 10 kg) e volevo avere qualche consiglio su quali esercizi fare.

    oltre ai manubri possiedo anche una cyclette e una panca.

    ho fatto alcuni mesi di palestra anni fà quindi qualche esercizio lo ricordo ed ho iniziato da ieri a fare 10 minuti di cyclette, allenamento per petto, spalle e braccia (solo 3 semplici esercizi), 3 serie da 10 e alla fine altri 10 minuti di cyclette questo mattina e sera. (naturalmente tutto accompagnato da una buona alimentazione priva di bibite gassate e dolci)

    secondo voi in quanto posso perdere i kg in eccesso? premetto che sono 1,76x88 kg.

    grazie in anticipo
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