Periodo di stallo che mi opprime

[Lukinosnake]

Salve ragazzi, vi scrivo questo post solo per condividere questo periodo che mi sta facendo perdere un po' di motivazione. Sono ormai due mesi che mi sento in un periodo di stallo assoluto. Non riesco ad umentare i kg, e non riesco a finire come vorrei le routine in palestra e fare gli esercizi per bene. Non sollevo tantissimo, ma non riesco ad andare oltre e mi stanco facilmente, cosa che prima non succedeva. Devo anche dire che ho smesso con la creatina, ma non penso che possa essere una cosa fondamentale. Non vedo piu' i risultati, anzi sono peggiorato e un po' mi sto demoralizzando. Voi cosa ne pensate?

[Manx]

prenditi una pausa, riposo, e magari rivedi la dieta.

[Lukinosnake]

prenditi una pausa, riposo, e magari rivedi la dieta.

Intendi smettere di allenarmi per un periodo? Sai e' un po che non sono constante, non vorrei perdere risultati.
La dieta approssimativamente e' questa http://www.bodyweb.com/threads/32664...e-troppa-massa. a cui devi aggiungere un panino nello spuntino e il totale di ris a pranzo sono 150g. Non mi sembra male. Tu che ne pensi?

[iMax87]

se non ho visto male la tua scheda in allenamento, troppe serie!!

la chiave per lo sviluppo muscolare è l'intensità ma non certo 4 esercizi da 4 serie l'uno solo per un gruppo muscolare piccolo come i tricipiti!

rivedi la scheda te la correggeranno nella sezione allenamento, rivedi la dieta mangiando un po' di più e cerca di riposare di più magari è anche quello

[Lukinosnake]

se non ho visto male la tua scheda in allenamento, troppe serie!!

la chiave per lo sviluppo muscolare è l'intensità ma non certo 4 esercizi da 4 serie l'uno solo per un gruppo muscolare piccolo come i tricipiti!

rivedi la scheda te la correggeranno nella sezione allenamento, rivedi la dieta mangiando un po' di più e cerca di riposare di più magari è anche quello

di mangiare, mangio, ma di riposo, diciamo che non è il top, dormo 5-6 ore al giorno 4 giorni a settimana poichè lavoro di notte dall 8pm alle 8am

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Questo è l'allenamento che seguo al momento http://www.bodyweb.com/threads/32295...da-massa-forza Mi aiutate a correggerla?

[RAYBAN]

Intendi smettere di allenarmi per un periodo? Sai e' un po che non sono constante, non vorrei perdere risultati.
La dieta approssimativamente e' questa http://www.bodyweb.com/threads/32664...e-troppa-massa. a cui devi aggiungere un panino nello spuntino e il totale di ris a pranzo sono 150g. Non mi sembra male. Tu che ne pensi?

Beh, allora la causa del "non miglioramento" è da ricercare nel fatto che sei poco costante...

[Everett]

se il mondo ti volta le spalle...tu fai altrettanto.

Ovvero , se sei in stallo rivedi completamente tutto , allenamento , dieta , riposo ed integrazione. Non aver paura di stravolgere completamente le tue abitudini , che son probabilmente la causa dello stallo.

[RAYBAN]

se il mondo ti volta le spalle...tu fai altrettanto.

Ovvero , se sei in stallo rivedi completamente tutto , allenamento , dieta , riposo ed integrazione. Non aver paura di stravolgere completamente le tue abitudini , che son probabilmente la causa dello stallo.

Se ammette lui stesso di non essere costante, la causa è principalmente questa. Non c'è bisogno di rivoluzionare tutto quando - come in questo caso - si è consapevoli di non fare tutto bene già in partenza.

[Lukinosnake]

Se ammette lui stesso di non essere costante, la causa è principalmente questa. Non c'è bisogno di rivoluzionare tutto quando - come in questo caso - si è consapevoli di non fare tutto bene già in partenza.

Scusa, mi sono espresso male, con poca costanza mi riferivo, alla voglia di fare, alla motivazione, ma di allenarmi ci vado sempre tranne casi rari, e causati dal lavoro.

[gigi250]

Riposati una settimanina! Fidati Oltre a riposare tendini, muscoli e fisico in generale, probabilmente ti aumenterà anche la voglia di tornare in palestra, così come la grinta e la voglia di spingere!
Non aver paura di perdere massa in una settimana! non sei un palloncino, al massimo perdi un po di liquidi ma sicuramente non massa magra!

Ah e poi prova a cambiare scheda quando torni

[Manx]

Scusa, mi sono espresso male, con poca costanza mi riferivo, alla voglia di fare, alla motivazione, ma di allenarmi ci vado sempre tranne casi rari, e causati dal lavoro.

ancora peggio. l'atteggiamento mentale ed emotivo è tutto in questo sport. E' meno "deleterio" saltare un wo perché magari si ha un impegno di lavoro/amante/scuola/esame/parrucchiere che invece andare ad allenarsi controvoglia, senza stimoli e giusto perché "devo farlo". Fidati.

[Lukinosnake]

si ma sfortunatamente è il punto di vista psicologico che mi frega in buona parte a causa dell stress lavorativo, turni di lavoro notturni, troppe ore di lavoro, poco riposo, poco sonno e mai serenità visto che devo essere reperibile 24h per risolvere problemi sia stando al telefono nel bel mezzo della notte del mio giorno di riposo sia andare a lavoro all'improvviso in qualsiasi momento della mia vita. QUALSIASI.

[RAYBAN]

si ma sfortunatamente è il punto di vista psicologico che mi frega in buona parte a causa dell stress lavorativo, turni di lavoro notturni, troppe ore di lavoro, poco riposo, poco sonno e mai serenità visto che devo essere reperibile 24h per risolvere problemi sia stando al telefono nel bel mezzo della notte del mio giorno di riposo sia andare a lavoro all'improvviso in qualsiasi momento della mia vita. QUALSIASI.

Purtroppo stress, turni lavorativi che non permettono di riposare adeguatamente e comunque situazioni di vita "difficili" sicuramente non vanno d'accordo col BBing. Potresti anche fare tutto bene, ma se dormi per esempio 4 ore a notte e necessiti di dormirne 8 sicuramente i risultati saranno scadenti. Poi la reperibilità 24h su 24h sicuramente per il recupero non aiuta...