sempre di piu!!!!!!

[grandepunto2009]

salve ragazzi .
Vorrei un opinione di qualcuno che ne capisce piu di me..
Da settembre sto facendo massa andando tre volte alla settimana, dividendo la scheda in Petto-bici /dorso-trici / spalle- gambe.
ma da circa un mese ho decisodi allenarmi 4 volte alla settimana su consiglio del mio allenatore.
LUN petto
MART bici-trici
MERCOL scarico
GIOV dorso
VENER spalle -gambe.

purtroppo sono molto carente di bici e spalle e vorrei allenarli proprio allo stremo. consigli??

[Alessandro33]

Lo splittaggio è pessimo, specie se ti alleni in 4 split, molto meglio se fai:
Petto-bicipiti
Gambe-addome
Dorso-tricipiti
Spalle