Aiuto con la mia scheda?

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  • Flatron
    Bodyweb Member
    • Mar 2012
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    #1

    Aiuto con la mia scheda?

    Salve mi potreste dare consigli x la mia scheda
    LUNEDI: Petto e Dorsali
    Croci panca piana 3x10
    Panca piana 3x10
    Pectoral machine 3x10
    Pullover 3x15

    MERCOLEDI:GAMBE - BICIPIDI
    Leg extensions 3x10
    Leg press 3x10
    Squat 4x12 10 8 8
    Panca scott bil 3x10
    Curl concentrato 3 x10

    VENERDI:Spalle Tricipidi
    Alzate laterali 3x10
    Lento dietro 3x10
    Alzate corp 90 3x10
    Tricipidi al cavo 3x10
    French press 3x10

    Consigli??




    ---------- Post added at 22:06:05 ---------- Previous post was at 22:05:29 ----------

    Faccio palestra da 3 mesi
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    si chiamano tricipiTI e bicipiTI. In ogni caso sei un neofita e dovresti fare cose piu' semplici e meglio organizzate (la tabella cmq andrebbe rivista anche se non fossi neofita). Ci sono dei modelli in rilievo per i neofiti,nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati".Fai un giro.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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