Aiuto con la mia scheda?

[Flatron]

Salve mi potreste dare consigli x la mia scheda
LUNEDI: Petto e Dorsali
Croci panca piana 3x10
Panca piana 3x10
Pectoral machine 3x10
Pullover 3x15

MERCOLEDI:GAMBE - BICIPIDI
Leg extensions 3x10
Leg press 3x10
Squat 4x12 10 8 8
Panca scott bil 3x10
Curl concentrato 3 x10

VENERDI:Spalle Tricipidi
Alzate laterali 3x10
Lento dietro 3x10
Alzate corp 90 3x10
Tricipidi al cavo 3x10
French press 3x10

Consigli??




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Faccio palestra da 3 mesi

[Manx]

si chiamano tricipiTI e bicipiTI. In ogni caso sei un neofita e dovresti fare cose piu' semplici e meglio organizzate (la tabella cmq andrebbe rivista anche se non fossi neofita). Ci sono dei modelli in rilievo per i neofiti,nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati".Fai un giro.