Fullbody...come e quando cambiare esercizi

[gian1804]

Ciao a tutti, è il mio primo post nel forum.

Mi presento: Ho 34 anni, peso 80 kg, altezza 1 e 80.
Pratico corsa 2 volte a settimana (per 32/35 minuti) e palestra 2 volte a settimana.
Faccio tutto questo per stare in forma, perche' mi interessa avere un cuore allenato e un fisico asciutto.

Vi pongo questa domanda:
Se volessi fare una full body come dovrei variare lo stimolo allenante?

Esempio
E meglio fare scheda fullbody A per 6 o 8 settimane, poi fullbody B (con esercizi diversi quindi) per 6 o 8 settimane, poi fullbody C per altre 6 o 8 settimane.
oppure è meglio variare all'interno della stessa settimana e fare quindi lunedi' fullbody A, venerdi' fullbody B? lunedi' full body A, venerdi 'full body B....?

Non so se mi sono espresso come si deve...
In ogni caso, grazie a chi vorra' rispondermi

Ciao

[Strange Days]

Ciao Gian, benvenuto.

Come sei messo a carichi?
Potresti ad ogni modo fare due full diverse in stile "spinta-trazione":
Giorno A
Squat
Panca
esercizi di spinta complementari

Giorno B
Stacco
Trazioni
esercizi di trazione complementari

Potresti allora dire: Ma come, questa non è una full-body...qui lavorano certi muscoli e gli altri no, ma ti assicuro che così non è...nello squat lavora tutta la gamba (quadricipiti-femorali-glutei...) e non solo...erettori spinali, dorsali, trapezi...insomma non bisogna lasciarsi ingannare dalla semplificazione spinta-trazione come se davvero lavorassero solo certi muscoli.