massa o definizione?

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  • Arnold16
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2011
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    • Inferno
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    massa o definizione?

    Salve ragazzi volevo sapere se questa scheda andava bene per mettere massa.(5 serie oltre a quelle di riscaldamento, 6 ripetizioni e 50 SECONDI DI RIPOSO TRA UNA SERIE E L'ALTRA)

    A
    • PANCA DECLINATA 5X6
    • TRAZIONI INVERSE 5X6
    • TRAZIONI LARGHE 5X6
    • CURL BILANCIERE 5X6
    B
    • CRUNCH 3X30
    • ADDOMINALI SEDIA ROMANA 3X30
    • TWIST CON BASTONE 3X30
    • ALZATE LATERALI 5X6
    • LENTO BILANCIERE 5X6
    C
    • STACCO 5X6
    • PANCA ORIZZONTALE 5X6
    • CROCI SU INCLINATA 5X6
    • TRICIPITI LAT MACHINE 5X6

    Grazie
  • mapnt
    Bodyweb Senior
    • Jul 2011
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    #2
    le gambe non le alleni?

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    • Arnold16
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2011
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      • Inferno
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      #3
      Solo con lo stacco... ma tralasciando questo fatto, va bene per la massa?

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      • France94
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2012
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        #4
        Originariamente Scritto da Arnold16 Visualizza Messaggio
        Solo con lo stacco... ma tralasciando questo fatto, va bene per la massa?
        mah...

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          perché non fai lo squat? Cmq allenamento un po' scarno....
          p.s. "massa" essenzialmente si fa a tavola, esattamente come la "definizione".

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Arnold16
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2011
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            • Inferno
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            #6
            Si Manx ho capito ma non credo che il numero di serie, di ripetizioni e il tempo di recupero siano totalmente indifferenti all'obbiettivo...France94 mi sei stato davvero utile

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              infatti è proprio questo il punto: non sono affatto indifferenti...fai poco secondo me....e anche "male", poiché con 50" di recupero (niente in contrario, ma sono recuperi che vanno saputi applicare e non messi per tutta la scheda) non riesci a caricare come si deve. Almeno nei base per il momento terrei almeno 2 minuti. Recuperi + brevi nei complementari. Dimmi dello squat.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Arnold16
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                • Inferno
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                #8
                Applicare i 50 sec di riposo è un modo come tanti per offrire uno stimolo diverso alla crescita, il mio dubbio sta nel fatto che usare i 50 sec di riposo possa trasformare una scheda per mettere massa (5x6) in un allenamento aerobico...Riguardo allo squat nn so che dirti, credevo che potesse essere rimpiazzato dallo stacco

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  si mette massa a tavola, piu' che con l'allenamento. le indicazioni io te le ho date...ora sta a te seguirle o meno. Stacco e squat sono esercizi "diversi"...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
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                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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