Ciao ragazzi io sono nuovo a questo forum,ho 30anni e ho deciso di dedicarmi un po all'attività fisica dopo anni di sedentarietà. Ho cominciato da un mese con i seguenti allenamenti a casa (in palestra non mi piace molto,ho provato ma mi sento più a mio agio tra le mura domestiche) Mi sono comprato una panca ,bilancere e manubri.Lunedi PETTORALI+TRICIPITI+ADDOMINALI mercoledi BICIPITI+DORSALI venerdi SPALLE+GAMBE+ADDOMINALI domenica CORSETTA A PIEDI sono alto 1.70 e peso 67 MI DATE ANCHE UNA DRITTA SU UNA ALIMENTAZIONE TIPO DI GIORNATA
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