Consiglio su questo allenamento!!

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  • luka82
    Bodyweb Member
    • Mar 2012
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    • treviso
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    #1

    Consiglio su questo allenamento!!

    Ciao ragazzi io sono nuovo a questo forum,ho 30anni e ho deciso di dedicarmi un po all'attività fisica dopo anni di sedentarietà. Ho cominciato da un mese con i seguenti allenamenti a casa (in palestra non mi piace molto,ho provato ma mi sento più a mio agio tra le mura domestiche) Mi sono comprato una panca ,bilancere e manubri.Lunedi PETTORALI+TRICIPITI+ADDOMINALI mercoledi BICIPITI+DORSALI venerdi SPALLE+GAMBE+ADDOMINALI domenica CORSETTA A PIEDI sono alto 1.70 e peso 67 MI DATE ANCHE UNA DRITTA SU UNA ALIMENTAZIONE TIPO DI GIORNATA
    Tag: Nessuno
  • neverbackdown
    Bodyweb Senior
    • Aug 2011
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    #2
    ma il tuo obiettivo è massa, definizione o semplicementi ternerti in forma?? perchè la dieta dipende da questo e comunque c'è la sezione apposita.Io ti consiglio di andare in palestra per vari motivi, soprattutto essendo un neofita assoluto.

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    • luka82
      Bodyweb Member
      • Mar 2012
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      • treviso
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      #3
      Diciamo che il mio obbiettivo è l'avere un bel fisico in generale

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non è una scheda quella...mancano gli esercizi che fai e come li fai.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • luka82
          Bodyweb Member
          • Mar 2012
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          #5
          scusate ma non sono molto pratico di forum comunque PETTORALI distensioni su panca 3x13 croci su panca 3x13 TRICIPITI estensioni verticali 3x13 BICIPITI seduto impugnatura a martello 3x13 in piedi con bilancere3x13 DORSALI rematore su panca 3x13 rematore con bilancere3x13 GAMBE squot 3x13 TUTTI A SFINIMENTO
          Last edited by luka82; 03-03-2012, 13:06:35.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Come postare e non postare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/291798-Come-postare-e-non-postare-una-scheda
            Sempre piu' spesso vengono postate schede senza capo né coda, non tanto nella loro "tecnicità" e "logicità", ma per il loro "layout". Discussioni illeggibili, senza spazio tra gli splittaggi, tra le giornate di allenamento e numeretti scritto tuttoattaccatoappiccicato che ci vorrebbe un master in


            leggi questo link e TUTTE le altre discussioni che trovi in quella sezione (ovvero la sezione qui sopra "3d in nota, consigliati).Hai le idee molto poco chiare...ma è normale essendo tu un neofita. Non capisco il senso delle "13" rip...e ovviamente se fai 13 rip ad ogni serie non puoi lavorare tutto a "sfinimento"...è impossibile. Cmq allenamento fatto male e insufficiente.

            p.s. SquAt con la A...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • luka82
              Bodyweb Member
              • Mar 2012
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              #7
              Mi sono spiegato male l'obbiettivo è di arrivare a 13 l'ultima serie arrivo a 10 o 8 dipende dall'esercizio comunque grazie

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