Salve a tutti,sono Andrea,e dopo aver chiesto consiglio per una alimentazione adeguata passo alla parte pratica 
...lunedi inizio palestra,ho giocato molti anni a calcio,smesso da tre ma cn un operazione al gin dx a livello d gambe cosce soprattutto nn s direbbe (i polpacci han resistito) anche se sulle gambe preferirei concentrarmici verso Settembre prossimo,teniamo a noi nn ho quindi il fisico d una xsona che s e' allenata fino a ieri ma cmq non male,sno alto 170 cm x 65.5 kg,,,d tanto in tanto ho iniziato..smesso..ripreso palestra spero che anche col vostro aiuto sia la volta buona,sono un infermiere qndi un lavoro non sedentario,da qui a 4 mesi,l estate insomma,,che scheda mi consigliate? M vorrei concentrare sul petto,braccia e addome più approfonditamente,nn tralasciando il resto spalle ecc ovvio...
...lunedi inizio palestra,ho giocato molti anni a calcio,smesso da tre ma cn un operazione al gin dx a livello d gambe cosce soprattutto nn s direbbe (i polpacci han resistito) anche se sulle gambe preferirei concentrarmici verso Settembre prossimo,teniamo a noi nn ho quindi il fisico d una xsona che s e' allenata fino a ieri ma cmq non male,sno alto 170 cm x 65.5 kg,,,d tanto in tanto ho iniziato..smesso..ripreso palestra spero che anche col vostro aiuto sia la volta buona,sono un infermiere qndi un lavoro non sedentario,da qui a 4 mesi,l estate insomma,,che scheda mi consigliate? M vorrei concentrare sul petto,braccia e addome più approfonditamente,nn tralasciando il resto spalle ecc ovvio...
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