nuova multi tratta da leviatano

[vincvinc]

A
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

ragazzi che ve ne pare di questo modello?
è simile alla multi che ho seguito finora ma con posizione degli esercizi e numero di rep cambiati.
come vi sembra per continuare a cercare massa?
la precedente scheda che usavo ve la linko tra un secondo.
http://www.bodyweb.com/threads/32455...oni-e-consigli..

[Evisama]

Io sono abituato a fare schede multi con volumi un po' piu alti ma questa è bellissima, la sto facendo in questo momento ma ho cambiato qualcosina:
La faccio così:

Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Squat 4x6
Pressa 4x8
Rematore bilanciere 4x8
Curl bilanciere 4x10
Curl manubri martello 2x10
abs.


B
Stacco 4x5
Leg curl 5x10
Trazioni 4xmax
Lento avanti 4x8
Dip 4x8
French press 3x10
Calf 5x12
abs.

Panca hai sempre fatto solo la piana? Se si posso consigliarti una cosa che mi ha fatto aumentare di brutto i carichi alla panca.

[Alessandro33]

Sinceramente preferisco il modello postato da vinc....

[Manx]

Proprio non vogliamo capire eh...

http://www.bodyweb.com/threads/325943-prima-multi-con-progressioni-di-forza-esperti-di-bodyweb-venite-a-me-D

secondo me lo fai di proposito.