Trazioni supine scapole alate

[Giov]

E' vero che le trazione supine peggiorano le scapole alate?

---------- Post added 02-03-2012 at 14:13:34 ---------- Previous post was 01-03-2012 at 22:43:06 ----------

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[Françis1992]

Ci sono opinioni discordanti,personalmente non so darti una risposta non avendo trovato studi al riguardo ; falle prone e non ci pensi più

[Strange Days]

Ipotizzo (siamo nell'ambito dell'opinione quindi):
-Trazioni presa supina maggior uso del bicipite, il quale tra le varie azioni antiverge la spalla...può dipendere da questo? L'accentuazione del comportamento cifotico da una sensazione di peggioramento (non riesco a valutare se ci siano legami di altra sorta se non di impatto visivo) nelle scapole alate?
-Altra idea è che le trazioni vengono spesso fatte alla membro di segugio, quindi adduzione delle scapole assolutamente non presente, alla vista questo potrebbe far dire "miseria, le trazioni accentuano le scapole alate"

Se riesco ad essere più preciso e mi viene qualche idea più seria la posto.

[Giov]

Grazie a tutti e due, io le eseguo convinto che migliorassero

[Marco the master]

Le trazioni supine cosi come tutti gli esercizi di spinta per i pettorali PEGGIORANO le scapole alate...

[Viewer]

quindi anche il pulley dovrebbe avere lo stesso effetto?....non sono tanto convinto.... qualcuno riesce a dettagliare meglio?

[Marco the master]

Ecco cosa fare per correggere le scapole alate:
Limitare al minimo tutti gli esercizi per i pettorali e deltoide anteriore, eliminare le parallele.
eliminare le trazioni alla sbarra con presa supina sostituendole (se si è in grado) con trazioni a presa larga, avanti, dietro o sternali, altrimenti al lat machine.
inserire un intenso e variato programma per la schiena che comprenda come esercizi basi multiarticolari: stacchi (se non presente scoliosi), scrollate, rematore con bilanciere, tirate al pulley con sbarra presa larga e prona.
In particolare le tirate al pulley o anche il rematore devono essere eseguite con un peso molto inferiore a quello solitamente usato. L'attenzione muscolare va riservata all'adduzione dell scapole e non al sollevamento tramite le braccia di un grosso carico.

[Giov]

Ecco cosa fare per correggere le scapole alate:
Limitare al minimo tutti gli esercizi per i pettorali e deltoide anteriore, eliminare le parallele.
eliminare le trazioni alla sbarra con presa supina sostituendole (se si è in grado) con trazioni a presa larga, avanti, dietro o sternali, altrimenti al lat machine.
inserire un intenso e variato programma per la schiena che comprenda come esercizi basi multiarticolari: stacchi (se non presente scoliosi), scrollate, rematore con bilanciere, tirate al pulley con sbarra presa larga e prona.
In particolare le tirate al pulley o anche il rematore devono essere eseguite con un peso molto inferiore a quello solitamente usato. L'attenzione muscolare va riservata all'adduzione dell scapole e non al sollevamento tramite le braccia di un grosso carico.

mypersonaltrainer docet lo avevo letto .. ma ci sono pareri discordanti riguardo le trazioni supine

[Strange Days]

Butta là un'altra idea...il pettorale dovrebbe lavorare in maniera più efficace quando la presa è stretta, in quanto è anche un adduttore dell'omero ed espleta al meglio le sue funzioni in questo caso (un pò come per la military press con i gomiti sotto il bilanciere o con i gomiti in avanti per capirci). Solitamente le supine vengono svolte con la presa stretta, mentre le prone hanno una presa solitamente più larga.

Ha un senso tutto ciò oppure sto parlando di fanta-biomeccanica?