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    #16
    La dieta l'ho postata nella sezione dieta ed alimentazione. Ora il problema maggiore la scheda :S http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante
    qui ci sono 6 mesi di allenamento, ora il problema è quale devo fare? Visto che ho gia fatto 8 mesi di paletra, parto dal 6°?

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      #17
      consiglio?

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        #18
        ricomincia da capo, fidati. non ho risposto prima perché avevo perso di vista il 3d.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Da capo. Passare da quella scheda infinita ad una molto corta come quella del 1° mese non c'è troppa differenza? non vorrei che non lavoro abbastanza e continuo a non aumentare di peso

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            #20
            fidati...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              ok proviamo . L'esercizio low row non lo posso fare perchè in palestra non c'è la macchina, con cosa lo sostituisco?, per ogni esercizio devo mettere il massimo peso e mantenerlo per tutte le serie?

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                #22
                Originariamente Scritto da Giacomo93 Visualizza Messaggio
                ok proviamo . L'esercizio low row non lo posso fare perchè in palestra non c'è la macchina, con cosa lo sostituisco?,
                pulley basso
                per ogni esercizio devo mettere il massimo peso e mantenerlo per tutte le serie?
                devi usare un carico che ti permetta di eseguire le serie e le rip indicate in toto, senza perderti le rip. Va da sè che una serie da 6 deve essere fatta con un carico da 6, max 7...visto che farai almeno 3 o 4 serie. Non ha senso...e alcuni lo fanno...fare una serie da 6 con un carico da 10...! Se un 6 6 6 6 viene fuori alla fine come un 6 6 6 5 (ovvero cedimento/esaurimento all'ultima serie) va bene lo stesso. Per i base cmq credo ci siano delle progressioni nell'articolo con delle % di carico da adottare.
                .

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Giacomo93 Visualizza Messaggio
                  al posto di prendere in giro il mio istruttore (che secondo me non è così incapace visto che mi ha fatto aumentare ben 7 kg di massa) mi spiegate cosa non va in questa scheda?
                  Tutti dal tuo istruttore allora
                  Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ble-is-nothing

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