Multi o Mono? Aiutatemi a capire come scegliere

[Evisama]

Allora, mi alleno da Luglio sempre in multifrequenza (primi 3 mesi fullbody), sotto consiglio di un paio di utenti, dicendomi che "la multi è piu adatta ai neofiti e che non trovano utile la monofrequenza fino al raggiungimento di certi livelli di massa".
Questo è il loro modo di vederla solo che non ho mai chiesto perchè di questo, mi piacerebbe discuterne e capirne un po' di più... Purtroppo non è piu attivo l'utente che mi ha seguito fin'ora, dico purtroppo perchè mi ha fatto fare passi da gigante, quindi chiedo a voi che sicuramente sapete aiutarmi :P

PS: Ora mi linkerete qualche 3d in sticky che non ho trovato e Manx mi viene a cercare a casa perchè apro troppi 3d XD

[Manx]

in sintesi...che vuoi sapere? Abbozza una tabella e poi si discute, la si rivede ecc...

[vincvinc]

vuole sapere se per un aumento più rapido di massa sia meglio la mono o la multi....e interessa pure a me sta domanda.

[Manx]

vuole sapere se per un aumento più rapido di massa sia meglio la mono o la multi....e interessa pure a me sta domanda.

a me non sembra ci sia scritto questo...

[vincvinc]

"la multi è piu adatta ai neofiti e che non trovano utile la monofrequenza fino al raggiungimento di certi livelli di massa".
Questo è il loro modo di vederla solo che non ho mai chiesto perchè di questo, mi piacerebbe discuterne e capirne un po' di più...
vuole discutere su questo, quindi vorrà sicuramente sapere anche se è vero ciò che è scritto tra virgolette... e ripeto che interesserebbe pure a me sta cosa.

[Manx]

non ho bisogno dell'analisi logica e semantica della frase, so leggere e capire... tu parli in generale, lui pare si riferisca ai neofiti. In ogni caso una risposta non c'è...attendiamo comunque lui stesso e sentiamo che ci dice.

[vincvinc]

ahahahah scusa manx, sei un grande cmq

[Manx]

in ogni caso c'è un errore di fondo "metodologico": la multi non viene consigliata ai neofiti "perché cosi' mettono piu' massa, diventano alti, biondi e con gli occhi azzurri...." viene loro (giustamente? forse si'...) consigliata poiché è uno dei modi per apprendere bene gli esercizi, che si ripetono nella settimana, per apprendere quindi anche il pattern motorio di questi. Facendo squat e panca 2-3 volte a settimana all'inizio è senza dubbio piu' veloce apprenderli, a prescindere dalla loro capacità ipertrofica o meno.

[Aleksey80]

in ogni caso c'è un errore di fondo "metodologico": la multi non viene consigliata ai neofiti "perché cosi' mettono piu' massa, diventano alti, biondi e con gli occhi azzurri...." viene loro (giustamente? forse si'...) consigliata poiché è uno dei modi per apprendere bene gli esercizi, che si ripetono nella settimana, per apprendere quindi anche il pattern motorio di questi. Facendo squat e panca 2-3 volte a settimana all'inizio è senza dubbio piu' veloce apprenderli, a prescindere dalla loro capacità ipertrofica o meno.

Non ho mai visto tanta saggezza in un uomo solo!

A parte la leccata, do assolutamente ragione al buon Manx: una scheda in multifrequenza e con pochi esercizi "pesanti" aiuta ad acquisire tecnica nello svolgimento degli stessi, ricordiamoci che il nostro cervello fa ovviamente anche lui fatica nell'elaborare le routine di movimento che un esercizio richiede, sopratutto quando parliamo di multiarticolari che ovviamente sono il fulcro di ogni multifrequenza. In pratica ci si allena nelle alzate principali, senza fronzoli.

[Evisama]

Quindi diciamo che il vantaggio piu grande della multifrequenza è quello di aiutare ad imparare per bene la tecnica degli esercizi?
Solo questo? Cavolo credevo fosse una cosa un po' più profonda XD

Non sto sminuendo l'importanza della tecnica eh! Ma nel senso, credevo ci fossero delle cose diverse sotto.

[Alessandro33]

Imparare bene la tecnica, ma soprattutto utilizzata per dare una scossa ai carichi che non ne vogliono sapere di aumentare.......mono o multi, l'importante è allenarsi, bene, con dedizione, costanza, volontà.....tutto qui

[Françis1992]

in ogni caso c'è un errore di fondo "metodologico": la multi non viene consigliata ai neofiti "perché cosi' mettono piu' massa, diventano alti, biondi e con gli occhi azzurri...." viene loro (giustamente? forse si'...) consigliata poiché è uno dei modi per apprendere bene gli esercizi, che si ripetono nella settimana, per apprendere quindi anche il pattern motorio di questi. Facendo squat e panca 2-3 volte a settimana all'inizio è senza dubbio piu' veloce apprenderli, a prescindere dalla loro capacità ipertrofica o meno.

Quoto in toto, ed aggiungo che,specialmente nei primi mesi,il solo ripetere il gesto tecnico 2,3 volte a settimana permette di avere considerevoli aumenti di forza.