Scheda NUOVA ,Correzioni domande e consigli

[sal87]

Cardio lo fai si 2 volte a settimana solo quello,magari 40-50 min di corsa,bassa intensità,e sia dopo la scheda,però max un 30 min,sempre a bassa intensità. Questo per il primo mese...come forma di ricondizionamento,tenendo sempre però 2 gg di riposo,poi passato il primo mese si può iniziare a pensare di lavore,con i pesi,in maniera differente o in mono o in multifrequenza.

ok!! tutto chiaro!

per 1 mese continuo con la formula

lunedì-mercoledì-venerdì scheda fullbody+25/30min cardio (alcune volte dopo 1 ora di fullbody non riesco a correre....)

e martedì e giovedì solo cardio corsa 40/50 min

riposo sabato e domenica!

ps: se salto un gg della sett lo recupero nel week end

dammi un ultimo ok e continuo così....

[Tozzobranda]

certo che va bn!!! Cmq se a volte dopo la full non riesci a correre cammina in salita sul tap!!!