salve ragazzi ,allora essendo che mi annoio di fare aerobica vorrei sapere se è possibile dimagrire senza essa oppure a fine allenamento è obbligatorio fare almeno 20-30 minuti di aerobica,leggera non pesante perchè gia mi distruggo circa 1 ora con i pesi. Io vado in palestra 3 volte a settimana ho 21 anni peso 85 kg e sono alto 1,78 dovrei perdere circa un 7-8 kg. Grazie in anticipo per i vostri consigli
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dimagrire senza aerobica
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beh...per perdere 7-8kg oltre alla dieta ipocalorica...il cardio è necessario.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Certo che puoi fare aerobica anche quando fai le gambe. Il tappetto fatto a 6 senza inclinazione per 10 minuti credo che sia praticamente inutile, o aumenti la pendenza oppure portalo almeno a 6,5-7. Per quanto riguarda la cyclette, il livello 3 mi sembra anche questo troppo blando. Passa almeno al 4 poi vedi come va.
Piu che altro ti dovresti regolare con i battiti, poi vedi se aumentare o diminuire
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Lavorare con il target heat rate (bpm) in 20 minuti non bruci quasi nulla. Se vuoi farti qualche calcolo semplice per la corsa segui queste moltiplicazioni:
Consumo energetico= 0.9 x km percorsi x kg di peso corporeo
Consumo di grassi in g= (kg peso corporeo x km percorsi)/20
* dove 0.9 del consumo energetico è un fattore moltiplicativoIl mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...ble-is-nothing
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