Problema: Dopo 3 mesi di palestra i miei muscoli si sono sviluppati pochissimo?

[LucaGreco]

Allora ho quasi 16 anni e da tre mesi faccio palestra dove faccio esercizi soprattutto sulle braccia, in questo momento faccio questo: 3 serie da 15 (10 kg ciascun manubrio) x bicicipiti, 3 serie da 15 (25 kg) x tricipiti e bicipiti, 3 serie da 15 (25-30 kg) x tricipiti, tricipiti su una panca, 3 serie da 15 (35 kg) dorsale e bicipiti, 3 serie da 15 (25 kg) x addominali, 3 serie da 15 (30 kg) x dorsale,; il tutto in circa un'ora o poco più. STOP.. durante questi medi ho solamente aumentato il numero da 10 a 15 di serie.. e i kg del peso.. per quanto riguarda l'alimentazione credo sia corretta, pochi grassi e molti carboidrati e proteine.. consigli??

[Alessandro33]

Quello sarebbe il tuo allenamento? Troppe rip e pochi ex, le gambe?? Dai uno sguardo alla sezione dedicata ai neofiti, trovi di meglio!!

[Mr.Grumpy]

è normale che non cresci, hai le rep alle stelle.
i grassi come i carbo in ipercalorica sono fondamentali, non servono solo proteine.
Ascolta Alessandro, dopo di che posta dati e foto.
Va rivista dieta e tabella.

[THETEK]

beh non si puo certo definire allenamento...
devi organizzarti bene le cose

[neverbackdown]

c'è differenza tra allenarsi e spostare i pesi leggi i threads in nota

[LuKeTtO]

Fai 50x50 serie di flessioni, poi 30x30 di addominali bassi, 30x30 di addominali alti, segui i consigli di alimentazione del mcdonald e fatti tante canne, forse così diventerai come Zio Arnold

[Mr.Grumpy]

Fai 50x50 serie di flessioni, poi 30x30 di addominali bassi, 30x30 di addominali alti, segui i consigli di alimentazione del mcdonald e fatti tante canne, forse così diventerai come Zio Arnold

Evitiamo perfavore queste uscite? e invece cerchiamo di aiutare e indirizzare nel verso giusto l'utente
Tutti hanno il diritto volendo, di conoscere e migliorarsi.

[LuKeTtO]

Evitiamo perfavore queste uscite? e invece cerchiamo di aiutare e indirizzare nel verso giusto l'utente
Tutti hanno il diritto volendo, di conoscere e migliorarsi.

Sorry man, solo che, essendo abituato ad ascoltare gente che mi da risposte simili sul forum mi sono sentito in diritto di darle anch'io