Pettorali

[fabrydo]

Ciao a tutti, innanzitutto sono nuovo del forum, mi chiamo Fabrizio, ho 20 anni e scrivo da Torino. Volevo fare una domanda: ho una asimmetria al pettorale destro, ora il petto lo alleno con panca pina+inclinata e manubri e afine giro faccio chest solo per parte destra 3x10. Cosa dite di eliminare completamente la panca? E di dedicarmi solamente a dip e manubri? Grazie in anticipo.








RISPETTO PER TUTTI PAURA DI NESSUNO!!!!!!!

[vincvinc]

ciao, non credo di poterti aiutare ma può essere che ho lo stesso problema, per asimmetria intendi che hai un pettorale più sviluppato dell'altro?

[fabrydo]

ciao, non credo di poterti aiutare ma può essere che ho lo stesso problema, per asimmetria intendi che hai un pettorale più sviluppato dell'altro?

Esatto vinc vinc, allora in attesa degli esperti. In teoria penso che sarebbe molto meglio allenarsi con i manubri, anche se comunque la panca è importante... Vediamo gli esperti cosa consigliano

[Marco the master]

Dipende dall'entita' dell'assimetria,postare una foto aiuterebbe a capire meglio...
Se lo squilibrio fosse accentuato dovresti consultare innanzitutto un posturologo specializzato.

[Jacopo92]

Comincia a utilizzare solo manubri, distensioni con manubri su piana, distensioni manubri su inclinata ecc ecc..

[CoolProject]

usa i manubri.. anch'io ho qualche asimmetria colpa soprattutto per la mia postura, e ormai nn faccio la panca piana con bilanciere da un po e va un pò meglio..anzi con i manubri sento lavorarlo di più il petto..

[Manx]

ragazzi fate un search per cortesia ci sono almeno due discussioni sull'argomento di max dieci giorni fa...

[fabrydo]

chi mi spiega in quali fasi di preparazione fare 3x8 piuttosto che 3x10 o 3x12? in fase di massa è più opportuno fare piramidale? 3x12/10/8? Mi riferisco a croci e spinte

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Ragazzi vi posto la mia scheda per massa , se avete qualche consiglio è ben accetto:

Petto-bicipiti

Extrarotazioni 3x10
Distensioni manubri panca alta 3x12/10/8
Distensioni con bilancere panca piana 3x12/10/8 (causa asimmetria veglio eliminarla vero?)
Croci panca piana 3x12/10/8
Chest press parte dx 3x12
Pull-over 3x12/10/8
Curl bilanciere in piedi 3x12/10/8
Panca scott bilancere 3x12/10/8
Curl concentrico 3x12/10/8
Crunch

Dorso-tricipiti

Lat avanti presa larga 3x12/10/8
Low row 3x12/10/8
Lat machine presa stretta 3x12/10/8
Pullover machine 3x12
Press. bilancere a Z 3x12/10/8
Cavi ad aprire 3x12/10/8
Cavo singolo trazioni un braccio 3x12
Cavi alti sbarra dritta 3x12/10/8
Crunch

Spalle-gambe

Extrarotazioni 3x12
Spinte in alto 3x12/10/8
Delts machine 3x12/10/8
Alzate avanti manubri 3x12/10/8
Upper back 3x12-10-8
Squat 3x12-10-8
Leg curl o stacchi 3x12/10/8
Affondi 3x12/10/8
Crunch

Rec. 1'.30''

[sergio88]

OMG!!! Cercate cercate e cercate!!! CHI CERCA TROVA!!! La massa la si fa a tavola, in palestra ogni muscolo(a parte piccole eccezioni) per essere lavorato per bene, ha bisogno di un ampio range di ripetizioni... basse ripetizioni(4-6) medie ripetizioni(6-8) ed alte ripetizioni(8-12-15). Inoltre i tempi di recupero sono fondamentali, poichè fare un 8x2 a 150'' è totalmente diverso dal fare un 8x2 a 45'' (senza entrare nel merito, della percentuale di peso da utilizzare nei due esempi precedentemente citati). Tutto questo PER GRANDI LINEE, poichè ogni argomento è stato oggetto di discussioni lunghe centinaia di pagine...Il forum è pieno di queste informazioni, sopratutto nei treads in neretto, ovvero quelli che TUTTI, neofiti e non, dovrebbero aver letto almeno una volta...Tutto questo per grandi linee...PER TUTTO IL RESTO C'è MANX ahahahah!

[France94]

se non è un asimmetria grave allora è normale,di solito il pettorale sinistro è piu piccolo di quello destro e cosi via per la maggior parte dei musocli

[fabrydo]

OMG!!! Cercate cercate e cercate!!! CHI CERCA TROVA!!! La massa la si fa a tavola, in palestra ogni muscolo(a parte piccole eccezioni) per essere lavorato per bene, ha bisogno di un ampio range di ripetizioni... basse ripetizioni(4-6) medie ripetizioni(6-8) ed alte ripetizioni(8-12-15). Inoltre i tempi di recupero sono fondamentali, poichè fare un 8x2 a 150'' è totalmente diverso dal fare un 8x2 a 45'' (senza entrare nel merito, della percentuale di peso da utilizzare nei due esempi precedentemente citati). Tutto questo PER GRANDI LINEE, poichè ogni argomento è stato oggetto di discussioni lunghe centinaia di pagine...Il forum è pieno di queste informazioni, sopratutto nei treads in neretto, ovvero quelli che TUTTI, neofiti e non, dovrebbero aver letto almeno una volta...Tutto questo per grandi linee...PER TUTTO IL RESTO C'è MANX ahahahah!

Io faccio delle domande, se hai voglia di rispondere adeguatamente rispondi altrimenti per fare la morale, falla a qualcun altro

[Manx]

ragazzi boni...per cortesia...su. Si scherza ogni tanto e cmq i consigli di sergio88 sono pertinenti. Hai fatto il search che ti dicevo...?

[sergio88]

Io faccio delle domande, se hai voglia di rispondere adeguatamente rispondi altrimenti per fare la morale, falla a qualcun altro

Ahi ahi ahi! sei messo male amico eh ! Ma quale morale? Era un po di sana ironia visto che tutti ti abbiamo detto di fare un search, ma nonostante questo ti ho anche dato qualche consiglio generico credendo di stimolare in te una sana curiosità, spingendoti a ricercare quello che ti serviva. La tua è una domanda troppo vasta per poterti rispondere in 4 righe, visto che vi sono migliaia di pagine dedicate sia alle questioni legate all'asimmetria e sia alla differenza che c'è tra l' 8x3 ed il 3x8 e via discorrendo...ma probabilmente hai ritenuto più consono sprecare cinque minuti per denigrare chi ha cercato di aiutarti, piuttosto che fare quello che ti hanno consigliato tutti! A buon intenditor, poche parole!

[fabrydo]

Ahi ahi ahi! sei messo male amico eh ! Ma quale morale? Era un po di sana ironia visto che tutti ti abbiamo detto di fare un search, ma nonostante questo ti ho anche dato qualche consiglio generico credendo di stimolare in te una sana curiosità, spingendoti a ricercare quello che ti serviva. La tua è una domanda troppo vasta per poterti rispondere in 4 righe, visto che vi sono migliaia di pagine dedicate sia alle questioni legate all'asimmetria e sia alla differenza che c'è tra l' 8x3 ed il 3x8 e via discorrendo...ma probabilmente hai ritenuto più consono sprecare cinque minuti per denigrare chi ha cercato di aiutarti, piuttosto che fare quello che ti hanno consigliato tutti! A buon intenditor, poche parole!

hai ragione scusa ma avevo il cervello fuso a forza di leggere articoli che non ce la facevo più!

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ragazzi boni...per cortesia...su. Si scherza ogni tanto e cmq i consigli di sergio88 sono pertinenti. Hai fatto il search che ti dicevo...?

si ho fatto grazie! ora sto leggendo articoli sul piramidale e mi chiedo perchè si ostinino gli istruttori a mettere esercizi con piramidale quando non serve per la massa ( da quanto sto apprendendo). Ho fatto per 1 mese e mezzo di stripping alla schiena e i risultati anche minimi si sono visti mentre in due anni di piramidale un bel niente!

[Manx]

stai apprendendo male certo che il piramidale "serve per la mssa"...(anche se massa e definizione si riferiscono piu' che altro a strategie alimentari), dove hai letto questa cosa?? Fare 10 8 6 6 e 6 6 6 6 è ipertrofico alla stessa maniera...ben meno utile lo stripping semmai, che è una tecica intensiva che va saputa usare, applicare e contestualizzare (e soprattutto non ne va abusato). Se ti fai un giro tra le schede corrette...vedrai che i piramidali, diretti o indiretti, ci sono spesso