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testimonianze sul "medoto massaroni" (serie interrotte)?
Io lo provato in 3/4 occasioni...ha delle basi scientifiche molto attendibili ma spesso non porta a risultati tangibili perche viene abusato in eccesso,ossia conosco diversi ragazzi che eseguono piu delle 2/3 serie interrotte necessarie a coprire il target massimo per produrre un adattamento ipertrofico,senza sfociare nell'ot.
fatte piu' volte e ogni tanto rispuntano negli allenamenti di menez. Eseguite anche in contesti di un certo (buonn) volume e in piu' esercizi. Non è una tecnica "per tutti"e ci vuole una certa "consapevolezza" per quanto riguarda la gestione del carico. Impatta molto sul sistema nervoso, ma è una buona tecnica che secondo me dà buoni risultati sia a livello metabolico ipertrofico, che in forza max e soprattutto nell'incremento delle prestazioni del sistema nervoso.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
grazie per gli interventi
c'è una cosa che non ho capito bene...come "carico di lavoro" (per dimensionare una scheda) 1 singola serie interrotta equivale a 1 esercizio "classico"?
quindi 3 serie interrotte equivalgono a fare 3 esercizi (tralasciando il fatto che 3 esercizi lavorano la stessa zona con dinamiche diverse)? è per questo che è meglio non superare le 3?
Leon non so rispondere a questa domanda...mi ricordo cmq una vecchia sessione per il dorso che prevedeva 3 3 3 3 a 20" di stacco, quindi 5 5 5 5 di rematore sempre a 20". Probabilmente c'era anche altro secondo questo metodo. Diciamo che menez si era ispirato al metodo massaroni
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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c'è una cosa che non ho capito bene...come "carico di lavoro" (per dimensionare una scheda) 1 singola serie interrotta equivale a 1 esercizio "classico"?
quindi 3 serie interrotte equivalgono a fare 3 esercizi (tralasciando il fatto che 3 esercizi lavorano la stessa con dinamiche diverse)? è per questo che è meglio non superare le 3?
p.s. nel titolo ho scritto medoto anzichè metodo
Sono presenti piu o meno le stesse variabili del metodo"rest pause"...
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