braccio di ferro

[dds1995]

mi sto allenando con le flessioni e trazioni alla sbarra mA NON MIGNIORo NEL BRACCIO DI FERRO ce qualcuno di voi che puo spiegarmi che diventare davvero forti a braccio di ferro

[asen]

lascia perdere il braccio di ferro, ho visto gente che si è rotta il braccio
c'è la sezione apposta per il powerlifting penso che li potrai trovare le date delle gare nella tua zona
altro consiglio è di imparare bene la tecnica perché con carichi elevati farsi male è un attimo

[Paul_Anderson]

Iscriviti ad una palestra ove si allenano a braccio di ferro. Per diventare forti in questo sport serve tecnica, tanta pratica ed esercizi mirati.

[lopitu94]

devi concentrarti sopratutto sugli avambracci e il polsi! comincia con il roller twist( credo si chiami cosi) !

[dds1995]

non ce qualche esercizio che possibile fare a casa per diventare forti a braccio di ferro

[Paul_Anderson]

No, devi allenarti nel gento atletico del braccio di ferro in una palestra. E' come se mi chiedessero di diventare forti in panca facendo push press...non è lo stessa cosa.

[dds1995]

io ieri ho fatto questo esercizio qua pesi per un totale di 8 kg in una borsa mi sono steso con il gomito a fianco e tenendo la fune della borsa simulavo il movimento del braccio di ferro

[GERAX88]

nella mia palestra fanno corsi di braccio di ferro !!! a detta di tutti la forza è importante in questa disciplina ma lo è ancora di piu' la tecnica quindi ti conviene iscriverti ad un corso o in una palestra dv lo praticano, per quanto riguarda gli esercizi so che lavorano su bicipiti tricipiti e avambracci e spalle con esercizi brevi ma intensi con molto peso.

[dds1995]

ma io intendo praticarlo a livello amatoriale non mi conviene iscrivermi in palestra pero vognio diventare piu forte,qualche esperto che mi dia una mano per favore

---------- Post added at 20:33:42 ---------- Previous post was at 18:57:24 ----------

rispondete

[WhiteTyson]

ma io intendo praticarlo a livello amatoriale non mi conviene iscrivermi in palestra pero vognio diventare piu forte,qualche esperto che mi dia una mano per favore

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rispondete

hai furia perchè vuoi diventare grosso entro stasera?? per vincere una birra al circolino davanti a qualche ragazzetta pre-mestruata?

o segui quello che ti ha detto Paul, cioè ti iscrivi in una palestra dove c'è una squadra di braccio di ferro, oppure serve forza data da allenamenti costanti e prolungati nel blocco bicipite/tricipite/petto/spalla.... in pratica tutta la parte superiore del tronco.

[Sean]

Attenzione al Regolamento:

Si uppa passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposta.

[dds1995]

mi potresti fare una scheda per favore io ho disposizione barra per trazioni ,rematore,due pesi da 6 kg ,sbarra per flessioni

[WhiteTyson]

il regolamento proibisce di fare schede da zero, possiamo solamente correggere una tua idea o scheda....

[dds1995]

ecco la scheda:
100 trazioni alla sbarra con sovraccarico di 10 kg la sbarra non e tanto alta per qesto ho aggiunto un sovraccarico,poi 60 flessioni,poi metto un peso da 6 kili in una borsa piu 2 da 2 kg mi stendo sul letto
metto il gomito una ventina di centimetri dal fianco afferro la borsa e simulo l'esercizio del braccio di ferro da steso facendo serie da 10 fino quasi ad esaurimento forze

[WhiteTyson]

ecco la scheda:
100 trazioni alla sbarra con sovraccarico di 10 kg la sbarra non e tanto alta per qesto ho aggiunto un sovraccarico,poi 60 flessioni,poi metto un peso da 6 kili in una borsa piu 2 da 2 kg mi stendo sul letto
metto il gomito una ventina di centimetri dal fianco afferro la borsa e simulo l'esercizio del braccio di ferro da steso facendo serie da 10 fino quasi ad esaurimento forze

---------- Post added at 21:03:20 ---------- Previous post was at 21:02:27 ----------

se riesci a fare 100 trazioni alla sbarra con sovraccarico, hai tu da insegnare qualcosa a me!